Ви пренесуваме 4 мудри животни правила од психотерапевтот Алберт Елис.
Алберт Елис , признат како една од клучните фигури во полето на психотерапијата, имаше непроценливо влијание врз психолошката наука со својот иновативен пристап. Тој обезбеди длабоко разбирање на човековото однесување и практични алатки за постигнување емоционална благосостојба и среќа.
Живеејќи богат и продуктивен живот до 93-годишна возраст, Елис работеше до последните денови.
Денеска ќе погледнеме 4 мудри правила за среќен живот, инспирирани од мудроста на Алберт Елис.
1. Правило за одговорност.
„Ако не сакате страдање, престанете да барате животот, другите и вие самите да се усогласат со вашите желби. Вашите желби не владеат со светот“.
Ова можеби звучи грубо, но е тестирано во пракса. Никој не е обврзан да ви ги исполни желбите. Заборавањето на ова води до апатија, депресија и очај.
Уште еден мудар цитат од Елис на оваа тема:
„Најдобрите години од вашиот живот се оние кога ќе одлучите дека вашите проблеми се ваши. Не ја обвинувате мајката, вашата околина или претседателот за нив. Сфаќате дека сами ја контролирате својата судбина“.
Исклучително е важно да преземете одговорност за вашите емоции и постапки. Елис веруваше дека можеме да ги контролираме нашите емоционални реакции со менување на нашите мисли и верувања. Наместо да ги обвинуваме надворешните фактори за нашите околности, мора да ја препознаеме нашата способност да го обликуваме сопствениот живот.
Со прифаќање на одговорноста, можеме да избереме перспективи кои ја подобруваат нашата емоционална благосостојба и не прават среќни.
2. Правило на самоприфаќање
„Откажете се од барањето дека вредите нешто само ако сте сакани. Вашата вредност не се менува во зависност од тоа дали вашата љубовница ве сака.
Елис ја нагласи важноста на самоприфаќањето за среќен живот. Тој веруваше дека самоприфаќањето значи целосно прифаќање на себеси, вклучувајќи ги и своите маани. Наместо да се стреми кон совршенство или да бара одобрување од другите, тој поттикнал развој на самосочувство и безусловно прифаќање на себеси.
Овој принцип не потсетува дека заслужуваме љубов и почит без оглед на нашите несовршености. Практикувањето на самоприфаќање може да ја зголеми самодовербата, да ја намали самокритичноста и да промовира внатрешен мир и задоволство.
3. Работно правило
„Ако не ви се допаѓа нешто во вашиот живот или светот околу вас, а сакате да ги промените овие околности, преземете акција (наместо да се нервирате бидејќи сè не е како што треба). Дејствата го менуваат светот, а не барањата! ”
Елис ја нагласи важноста на приспособливоста и флексибилноста за среќен живот. Животот е непредвидлив, а ригидното размислување може да не спречи да се справиме со предизвиците и да најдеме радост. Елис се залагаше за флексибилен начин на размислување кој ни овозможува да се прилагодиме и да останеме отворени за нови перспективи.
Со отпуштање и прилагодување на крутите верувања, можеме да им пристапиме на животните предизвици со издржливост, креативност и оптимизам. Овој принцип ни помага полесно да ги издржиме животните подеми и падови и да најдеме радост и среќа дури и во тешкотии.
4. Правило на рационално размислување
„Премногу луѓе не сфаќаат дека не се надворешни настани или околности кои создаваат среќа; тоа е нашата перцепција за настаните и самите нас што ќе создаде или нема да создаде позитивни емоции“.
Елис ја нагласи важноста на рационалното размислување, тврдејќи дека нашите мисли и верувања во голема мера влијаат на нашите емоции и однесување.
„Променете ги вашите мисли со тоа што ќе дејствувате спротивно на нив“, советуваше тој. Честопати причината за несреќата не се самите настани, туку нашиот однос кон нив, нашите стравови и вознемирености.
Со предизвикување негативни и самоуништувачки мисли и нивно замена со позитивни и рационални алтернативи, можеме да ги надминеме самонаметнатите ограничувања, да ја намалиме анксиозноста и да постигнеме поголемо чувство на среќа и исполнетост.
Нека длабоките сознанија на Алберт Елис не водат кон поисполнет и порадосен живот.