Хирургот Фјодор Григориевич Углов формулираше систем за долговечност, кој го разви од лично искуство.
Живеејќи повеќе од еден век , Фјодор Углов, запишан во Гинисовата книга на рекорди како најискусен хирург, го надмина животниот век на неговите родители, кои починаа многу порано. И покрај тоа што страдаше од тешки заразни болести, кои во минатиот век често резултираа со смрт, Углов успеа да преживее.
Овој исклучителен хирург ја прослави својата стогодишнина на операционата маса, не за почести или рекорди, туку затоа што никој друг не се осмели да ја преземе сложената операција.
Американскиот кардиохирург Мајкл Дебејки, кој го сметаше Углов за свој ментор, забележа: „Професорот Углов е вашето национално богатство.
Еве 12 правила благодарение на кои извонреден лекар доживеал 104 години:
1. Знајте како да се контролирате. Во никој случај не губете срце.
“Секогаш се враќаше среќен од работа и секогаш кога известуваше за нешто оптимистичко и интересно. Се трудев никого да не вознемирувам со лоши вести, само со позитивни емоции. И сè во куќата блесна со неговото доаѓање. “Тој е оптимист!”, се присетува Емилија Викторовна за нејзиниот сопруг.
2. Сакајте го вашето семејство. Бидете во можност да одговорите наместо неа.
Зафатениот хирург не ја запознал својата сродна душа до својата 60-та година. Тој имаше 60 години, а неговата избраничка Емилија Викторовна имаше 28 години и беше кардиолог. Од тој момент тие беа неразделни. Нивниот син Григориј е роден кога неговиот татко имал 66 години. Двојката живееше во среќен брак цели 44 години.
3. Сакате ментална и физичка работа – тоа е гаранција за сеопфатен развој.
Фјодор Григориевич веруваше дека најдобриот одмор е промената на активноста. Тој беше мајстор за управување со времето, комбинирајќи ја неговата работа како хирург и писател. Во текот на повеќе од седумдесет години хируршка пракса, тој постојано бараше нови интереси и си поставуваше амбициозни цели.
Едно од тие хобија било совладување на хируршки инструменти со левата рака, иако бил деснак. Оваа вештина се покажа како непроценлива за време на сложени операции, спасувајќи ги животите на пациентите. Еднаквата употреба на десната и левата рака му помогна на Фјодор Григориевич да одржи бистар ум во староста.
4. “Сè во животот треба да биде интересно!” – помага да го задржите вашиот ум остар!
И покрај неговата напредна возраст, професорот Углов го задржа не само физичкото здравје, туку и јасното размислување. Тој го поврзува ова со континуирана научна активност, која вклучува проучување на најновите достигнувања во светската хирургија, пишување научни трудови и уредување на медицинско списание. Покрај тоа, Фјодор Григориевич имаше феноменална меморија за поезијата, редовно рецитирајќи ги на глас. Таквата ментална активност помогна да се зачува когнитивната функција и да се спречи сенилната деменција.
Углов беше писател чии дела добија меѓународно признание. Преводите на неговите книги, како што се Дали ги живееме нашите животи и човечкиот живот е премногу краток, беа широко дистрибуирани. Писателот верувал дека животниот век на една личност во голема мера е одреден од неговите сопствени постапки и избори.
5. Умерена исхрана
„Колку е потенок струкот, толку е подолг животот!
Растејќи во големо семејство со ограничени ресурси и недостаток на храна, Фјодор Углов уште од мали нозе научил да се храни штедливо, следејќи ги принципите на физиологијата. Наместо строга диета, тој умерено конзумирал разновидна храна, а порциите биле мали.
6. Одржувајте ја вашата нормална тежина, без разлика што е потребно.
Вишокот тежина носи многу непријатности и го зголемува ризикот од разни болести, како што се: артериска хипертензија (висок крвен притисок), висок холестерол и атеросклероза, дијабетес, срцеви заболувања, болести на зглобовите, жолчното кесе и белите дробови, некои форми на рак (простата, црево, мочен меур, јајници, дојка).
7. Неопходно е да се почитува режимот на работа и одмор – тоа е основата на здравјето.
Режимот на работа и одмор е вграден во самата основа за тоа како функционира вашето тело. Сакајте го вашето тело, грижете се за него и зајакнете го. Не плашете се да одите на лекар на време.
И на 100-годишна возраст, Фјодор Углов остана активен и одржуваше добро здравје. Секој ден правеше задолженија околу дачата, вклучувајќи собирање огревно дрво, чистење снег, планинарење и скијање во зима. Сфаќајќи ја важноста на здрави нозе за хирургот кој изведува долги операции, тој се фокусираше на зајакнување на мускулите на долните екстремитети и карличната област со помош на основна вежба – сквотови. Углов физичките вежби за нозете ги сметал за составен дел од неговиот животен стил, претпочитајќи одење. Долги години практикуваше и истурање ладна вода од кофа.
„Тој строго се придржуваше до режимот. Секогаш легнував во 23:30 часот. Немаше собири до доцна во ноќта! Веруваше дека ноќта ја даваа на човек за спиење. Станав во седум и пол без будилник. Се избричив. Појадував. Во 9 веќе бев во институтот. – се присетува неговата сопруга.
8. Целосна апстиненција од тутун и алкохол
„Никогаш не пијте или пушете, инаку сите други препораки ќе бидат бескорисни“.
Фјодор Григориевич Углов беше строг тетоталер. Тој целосно се воздржуваше не само од алкохолни пијалоци, туку и од какви било лекови што содржат алкохол. Неговите пријатели и колеги постојано го убедувале да им се придружи на симболичен пијалок, но Углов секогаш одбивал. Тој веруваше дека не му треба алкохол и дека она што навистина го цени не бара дополнителни стимуланси.
За Углов, неговата должност како хирург била пред се. Тој веруваше дека треба да може да земе скалпел во секое време од денот или ноќта, со мирна и непоколеблива рака. А тоа ќе беше невозможно доколку пиеше алкохол.
9. Љубов во Татковината!
Професорот Углов имаше длабока љубов кон својата татковина, како вистински патриот. Тој веруваше дека поврзаноста со историското наследство и корените на еден народ му дава на човекот посебна издржливост и виталност.
„Сакај и брани ја својата татковина “, препорача професорот Углов. „Без корен не живеат долго“.
„Ако Господ ми даде уште сто години живот, без двоумење би ги давал во служба на татковината, мојот народ, а посебен, таен дел од моето срце на мојот сакан град Санкт Петербург“, рече Фјодор Григориевич.
10. Правете им добро на луѓето и не очекувајте благодарност. Очекувањето благодарност неизбежно ќе доведе до разочарување.
Спојувањето на љубовта кон својата професија и искрената грижа за луѓето е суштински услов за водење целосен и значаен живот.
Кога личноста е страсна за својата омилена активност, во неа наоѓа извор на инспирација и самоспознавање. Професијата престанува да биде само начин за заработка, претворајќи се во повик и извор на длабоко задоволство. Фокусирањето на работата и стремежот за извонредност во својата работа не само што му користи на општеството, туку и помага на самата личност да ја почувствува сопствената важност и потреба.
Сепак, вистинското исполнување во животот се постигнува не само преку професионална активност. Љубезноста кон другите е составен дел од човековото постоење. Помагајќи им на другите и покажувајќи сочувство, не само што ги подобруваме нивните животи, туку и го збогатуваме сопствениот. Љубезноста и одговорноста создаваат атмосфера на позитивност и хармонија околу нас, што има корисен ефект врз нашето физичко и емоционално здравје.
Христијанин е оној кој прави добро затоа што не може а да не прави добро. Ова е неговиот нормален природен живот.
11. Бесмртноста во човечкиот живот е недостижна, но должината на вашиот живот во голема мера зависи од вас.
Бесмртноста е вечниот сон на човештвото, но тој останува неостварлив во ова време. Од друга страна, должината на нашиот живот во голема мера зависи од нашите сопствени избори и постапки.
Посебно внимание треба да се посвети на патиштата бидејќи тие се едно од најопасните места за живеење во современиот свет. Ризикот од несреќа го зголемуваат фактори како што се брзината, возењето во пијана состојба, расеаноста и лошите временски услови.
Можеме да го продолжиме и нашиот животен век со водење здрав начин на живот. Ова вклучува редовно вежбање и здрава исхрана. Здравиот начин на живот не само што го намалува ризикот од хронични болести, туку и ја подобрува нашата севкупна благосостојба и квалитетот на животот.
Стресот, анксиозноста и депресијата можат негативно да влијаат на нашето физичко здравје и да доведат до нездрави навики. Изнаоѓањето здрави начини за управување со стресот, како што се вежбање, медитација или јога, е од клучно значење за нашата целокупна благосостојба.
12. Пренесете ги правилата за долговечност на вашите деца – тоа е ваша должност!
Спасете ги вашите деца од музика и телевизиски реклами кои го уништуваат здравјето, социјалните мрежи и интернетот. Здравјето на човекот се одредува во детството…