Вежбањето ги ублажува непријатните симптоми на природен начин!
Кога нашиот имунитет е најслаб, стануваме поподложни на настинки, вируси и грип. Симптомот на настинка кој најчесто ни пречи најдолго е дефинитивно течење на носот, како и досадна кашлица. Покрај советите на лекарот, можете да пробате еден бесплатен и целосно природен лек за ублажување на овие симптоми – вежби за дишење.
Вежбите за дишење имаат за цел да ги зајакнат мускулите на дијафрагмата и да помогнат во истегнување на мускулите што се движат при дишењето. Како такви, тие можат да бидат корисни не само за време на настинки, туку и за превенција од болести. Нема да ви одземе подолго од неколку минути, а позитивно делуваат на здравјето, имунитетот и долговечноста.
Вежба за дишење со кашлица – Вежбањето со перници може да помогне во ублажување на нападите на кашлица и намалување на болката. Треба да седнете на стол, да ја притиснете перницата со рацете на стомакот и да земете длабок здив. За време на напад на кашлица, телото е благо свиткано напред и цврсто потпрете ги нозете на подот.
Вежби за дишење – Седејќи на стол, опуштете ги рацете, спуштајќи ги по телото. За време на длабок, измерен здив, направете кружни движења напред-назад со рамената, по едно за секое вдишување и издишување. Повторете околу 5-10 пати.
Вежба за дишење со дијафрагма – Благодарение на оваа вежба ќе ги опуштите градите и стомачните мускули. Бидете во лежечка положба, а двете раце ставете ги на стомак, рацете треба да ви бидат одвоени. Полека, вдишете длабоко низ носот и полека кренете го стомакот додека градите треба да мируваат. Вежбањето треба да се повтори 5-7 пати.
Вежби за дишење против настинки – Оваа вежба помага да се прошири ѕидот на градниот кош. Седнете на стол и држете ги рацете на страна. За време на измерениот здив, поврзете ги лопатките на грбот и спуштете ги надолу. Издишете полека, како да треба да го изгасите пламенот од свеќата. Вежбата може да се повтори 5-7 пати со интервал од 5 секунди.