Докторката за интегративна медицина Џудин Хари објасни како успеала да го промени животот во четири чекори и да изгуби повеќе од 45 килограми.
Слабеењето и здравјето и биле приоритети, но открила што сака дури кога сфатила дека стресот ја уништува и дека се чувствува лошо и покрај тоа што лекарите и рекле дека се е во ред.
“Работам 60 часа неделно и сакав да бидам поздрава. Сите мои резултати беа во ред, но не се чувствував добро. Ја изгубив косата, се здебелив после килограмите и спиев многу лошо”, ја започнува својата приказна.
“Иако им верував на колегите дека анализите се точни, сепак бев болна. Си го поставив прашањето – зошто се чувствувам лошо? И што да направам за да се подобрам”, рекла таа.
Д-р Хари одреди процес од четири чекори што и помогна да ја достигне посакуваната линија, да се чувствува подобро физички и психички, да го подобри спиењето и изгледот!
„Промените во животниот стил се патување кое трае, а не листа на работи што треба да се направат и завршат. Ако ги погледнете така, полесно ќе ги најдете. Првото нешто што ми помогна беше кога сфатив дека нема да се случи преку ноќ.Сфатив дека „Моето патување ќе трае најмалку една година бидејќи морав многу да ослабам“, рече таа.
Борба против стрес
Сите знаеме како стресот влијае на целиот организам, а д-р Хари вели дека борбата против стресот била клучна за враќање на животот и тежината во нормала.
“Најзначајната промена беше кога си признав колку обврски и стрес влијаат на моето здравје. Штом решив да го сменам тоа, килограмите почнаа да исчезнуваат”, рекол докторот.
Промените не беа ниту тешки ниту невозможни – таа се занимаваше со јога, се трудеше да остане смирена веднаш штом стануваше наутро и веднаш да не се грижи или нервира за тоа што ја чека.
“Кој ден и да беше пред мене, мојата одлука беше мирно да му пријдам и прво да се грижам за себе. Си дадов време да дишам, да размислам и да се релаксирам”, рекла таа.
Секој ден има цел
„Понекогаш луѓето ме прашуваат кој лек да го испијам, кој чај, што да направам за да ослабат и да се чувствуваат подобро. Не сфаќаат дека треба да имаат холистички пристап. Сè што правиме секој ден влијае на нашите чувства, изглед и здравје. “, рече таа.
Чувството за цел, велат психолозите, може да биде корисно за физичка активност, спиење, па дури и тежина. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди зошто чувството да правиме нешто важно ни дава дополнителна сила, но несомнено – тоа функционира.
„Морав да сфатам дека сè што правам работи директно на мене. И свесно да донесувам одлуки и да преземам потези за да се подобрам“, рече таа.
Таа ги промени своите навики
Не си го одредив бројот на килограми, туку се фокусирав на моето здравје.Важно е да знаете дека здравјето и тежината често се гледаат како опции, но не се. Миењето заби не е опција, тоа мора да го направите Капењето не е опција. „Најдете време. Па, зошто тогаш не и пристапуваме на диетата и исхраната така? Колку и да сме зафатени, мора да најдеме време да воведеме здрави навики во нашите животи“, вели таа.
„Времето за себе, за ручек, за одмор, за дишење, за релаксација, едноставно не може да биде само опција. Тоа мора да биде обврска. Само кога ќе поставиме здрави навики од кои не се откажуваме, ќе видиме промени“.