Вишокот килограми е голем проблем на современиот човек, а според д -р Бранимир Несторовиќ, не треба да држиме строга диета и тој открива како на најдобар начин да се ослободиме од вишокот килограми.
Постоењето на хормон наречен иризин е научно докажано и токму житарките предизвикуваат синтеза на тој хормон што го нормализира инсулинот.
– Телото сака да бидеме дебели. Имаме милион начини да акумулираме маснотии, и нема ефикасен начин да се ослободиме од него. Затоа е ужасно тешко да се држи диета и постојано сте гладни, незадоволни и депресивни. Многу малку се зборува за тоа. Природата ја поддржува дебелината. Имаме докази дека оние кои се дебели се многу повитални – вели проф. Д -р Бранимир Несторовиќ.
Тој вели дека пред неколку месеци, научен труд е објавен испитување на смртноста кај пациенти кои биле подложени на операција, а тоа се покажа дека умерено дебели луѓе умираат двојно помалку по тешка срцева хирургија од посно “, бидејќи природата предвидува дека ќе има малку маснотии бидејќи терморегулација, за одржување добра тежина “.
– Ако навистина сакате да ги избегнете штетните ефекти од дебелината, навистина е лесно, не внесувајте премногу калории прво. Неопходно е да се земат квалитетни калории, протеински појадок, што е можно повеќе овошје и зеленчук, многу е тешко да се држи строга диета. Сакам да им го кажувам тоа на учениците во книгата на Воки Костица „Како се јаде“ и тој раскажува како ја напишал музиката за филмот „Кој пее таму“, па лекарите му забраниле да јаде се – не може да се дебелиш , не можеш да бидеш таков, не Се смееш, а тој седи на пијано со денови, чука на тоа пијано и главно маршеви на смртта излегуваат нон-стоп, и на крајот на денот, му се крши филм и пече јагнешко со компири и пишува комплетна музика за филмот – објаснува докторот.
Според него, гладувањето предизвикува депресија и многу е тешко да се избегне храна, но постојат алтернативи, а една од наједноставните и најефикасните е хроно -диетата.
– И тоа е нормална исхрана во текот на денот, после 6 навечер, ништо, само вода, или само незасладен чај. Во последниве години, овој дводневен пост стана многу популарен, а тоа е нашиот пост во православието, дводневниот пост се состои од земање 500 калории двапати неделно. Ако е познато дека на едно лице му се потребни околу 2000 калории за нормално функционирање, тоа е многу основно. Овесна каша, неколку овошја, двапати неделно. Најважно е да го избегнете ефектот на глад, каде што копнеете за храна, сонувате за храна и одеднаш пукате и го празните фрижидерот, прејадувајте – советува Несторовиќ и додава дека денот кога гладувате имунолошкиот систем доживува неверојатна стимулација.
– Научно е докажано дека кога јадете нешто, телото ослободува допамин и тоа не прави задоволни. Проблемот со луѓето кои се дебели е што земаат поголеми количини храна што доведува до прекумерна стимулација на стомакот, потоа допаминот се лачи се помалку и тие треба да јадат се повеќе за да го доживеат тоа задоволство. Тој ефект постојано се намалува и мора да јадат се повеќе и повеќе. Се помалку допамин се произведува во мозокот, а хормонот исто така е запренлептин, таканаречениот хормон на ситост, повеќе нема чувство на задоволство после јадење и повторно е гладен. Затоа не е лошо да се земат некои житарки на крајот од оброкот бидејќи постоењето на хормон наречен иризин е научно докажано, а житарките предизвикуваат синтеза на овој хормон кој го нормализира инсулинот, бидејќи сме гладни за покачен инсулин нивоа заклучува д -р Несторовиќ.