Иако легнуваат навреме и спијат по седум до осум часа, сè повеќе луѓе во Македонија се будат уморни, без енергија и со чувство како воопшто да не одмориле.
„Станувам, а веќе ми се спие. Како да не сум легнала“, е една од најчестите реченици што последниве месеци се слуша и на работа и на социјалните мрежи.
Зошто сме постојано уморни?
Според домашни здравствени советници и нутриционисти, проблемот не е само во бројот на часови сон, туку во квалитетот на спиењето и начинот на живот.
Најчести причини:
-
прекумерна употреба на мобилен телефон пред спиење
-
стрес и постојана изложеност на лоши вести
-
недостиг на движење
-
нередовни оброци
-
кафе и енергетски пијалаци во доцните часови
„Телото лежи, но мозокот не одмара“, велат експертите.
Малите навики што нè трошат
Голем број луѓе пред спиење „скролаат“ по телефон и мислат дека се релаксираат, но токму тогаш мозокот добива најмногу информации.
„Синиот екран го залажува мозокот дека сè уште е ден. Затоа телото не влегува во длабока фаза на сон“, објаснуваат стручњаците.
Што може да помогне?
Советите се едноставни, но ретко се почитуваат:
-
исклучете го телефонот барем 30 минути пред спиење
-
легнувајте и станувајте во исто време
-
проветрете ја просторијата
-
лесна вечера, без тешка храна
-
кратка прошетка во текот на денот
Заморот како ново „нормално“
Психолозите предупредуваат дека хроничниот замор станува секојдневие, а многумина веќе не ни се сеќаваат како е да се разбудиш одморен.
„Не сме создадени постојано да бидеме под притисок. Телото секогаш испраќа сигнал – прашање е дали го слушаме“, велат тие.
Ако ништо друго, можеби е време барем вечерта да си дадеме мир.