Почнуваме да ги забораваме работите без тоа да се случи – штом се чувствуваме напнати, треба да продолжиме понатаму.
Истражувањата покажуваат дека речиси 60 отсто од населението во Србија мисли дека нивното здравје е добро или многу добро, но ако ги прашате дали страдаат од стрес, тешко е да се најде некој кој би рекол – не. Ги има 100 проценти!
„Вистината е, се разбира, некаде на средина: ние сме потешки отколку што мислиме, а здравјето на секој друг жител над 20-годишна возраст е загрозено поради напнатоста“, објасни д-р Бранимир Несторовиќ.
Што да правиме за себе кога ни се чини дека ништо не можеме, односно како да се ослободиме од лековитеи лошите навики кога сме напнати, советува Несторовиќ.
Стресот е нашето секојдневие, како да се одбраниме?
Познато е дека стресот е една од главните причини за хипертензија, срцев удар, варење, разни други болести, но и психички проблеми. Најголемиот дел од стресот се брани со земање лекови, „ бенседин“ и „ апаурин “ станаа дел од нашите култура. за релативно безбедни лекови, имаат негативен ефект врз когнитивните функции и во некои случаи доведуваат до зависност“.
Дали е можно без лекови?
“Морам да признаам дека медицината често се однесува како да нема други техники освен земање лекови. Треба да научиме како правилно да дишеме, како да се опуштиме, како да користиме есенцијални масла. И да вежбаме. Се разбира, исто така е пожелно да се трудиме да внесеме забава и задоволство во сè што правиме“.
Што друго помага да се надмине стресот?
Како прво, секогаш трудете се да го избегнувате. Научете да кажувате „не“, не преземајте повеќе одговорности отколку што можете . во исто време, треба да научиме да ја контролираме околината: избегнувајте ги луѓето кои ви се стресни и ви ја одземаат енергијата, ако ве нервираат вестите, исклучете го телевизорот, ако ве мачи сообраќајниот метеж – тргнете пеш. ќе поминете повеќе време, сите овие промени ќе имаат одличен ефект“.
Има денови кога никогаш не сакаме да видиме, особено кога стресот се акумулирал на работа.
„Грешка. Треба да ги споделите своите чувства со луѓето околу вас бидејќи потиснувањето на мислењата создава дополнителна тензија. Поврзете се со другите, човечката комуникација е незаменлива. Меѓутоа, ако некој почне да ве мачи поради тоа, учтиво извинете се и кажете дека имате итни обврски“.
Лесно е да се каже
„Не е тешко да се прилагодите на ситуацијата: кога ќе се појави проблем, особено на работа, запрашајте се какво ќе биде неговото значење во догледна иднина и ќе видите дека стресот ќе се намали. Исто така, обидете се да ги намалите очекувањата од себе и од другите , не е секогаш погодно да се биде перфекционист. Ако ситуацијата е навистина таква што не можете да се контролирате, нема друга – прифатете го. Не обидувајте се да се борите ако знаете дека нема да успеете“.
Значи, сите ние треба да имаме реални цели.
“Често нашата анксиозност произлегува од високите цели. Стресот создава и страв од отфрлање, исмејување, верување дека нема да бидеме сакани. Овие стравови се нагласени од бројни модерни трендови, но всушност се ирационални. Ајде, кажи ми колку е важно да имаш што повеќе.лајкови на Фејсбук ако покрај себе имаш личност која те сака “.
Дали простувањето го намалува стресот?
Сигурно. Сите ние мора да научиме да простуваме.
За полесно да „дише“ мозокот
„Стресот го уништува мозокот, што доведува до негова атрофија . Почнуваме да забораваме на работите, но за да го направиме тоа ќе се случеше – штом почувствуваме дека сме напнати, треба да се движите. Не мора да трчаме со милји ( а тоа може да биде причина за стрес) или брзото одење или качување по скали наместо со лифт ќе го поврзе нашето срце со мускулите. Тогаш мозокот полесно ќе дише! Помага и правењето хоби“.
Како да препознаете стрес?
„Човек под стрес често ја менува бојата на лицето, тешко дише, срцето му чука. Може да има нагон за повраќање, а може да има и страв. Нестабилен крвен притисок, како и метаболички нарушувања, доколку стресот е продолжен. може да доведе до многу болести. мора да се третираат сите состојби предизвикани од стрес“.