Недостатокот на сон ја влошува хипертензијата и го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар. Откријте ги најдобрите навики и положби за спиење за здравјето на срцето.
Добриот сон не е луксуз, туку неопходност за здравјето на телото, особено на срцето и крвните садови . Кардиолозите предупредуваат дека кај луѓето кои страдаат од хипертензија, начинот и квалитетот на спиењето можат да играат клучна улога во контролата на крвниот притисок.
Кога недостатокот на сон станува опасен
Истражувањата покажуваат дека недоволното спиење ја влошува хипертензијата, додека лошите навики пред спиење го зголемуваат ризикот од срцев удар и мозочен удар . Затоа квалитетниот сон е подеднакво важен како и правилната исхрана и редовната физичка активност.
Лоши навики кои го зголемуваат притисокот
Доцното легнување и несоницата се сè почести проблеми на современиот човек. Кардиолозите нагласуваат дека овие навики можат значително да ја влошат состојбата на пациентите со висок крвен притисок.
Листата на штетни навики пред спиење вклучува:
Зошто хипертензијата е почеста кај младите луѓе?
Високиот крвен притисок се развива постепено, често како резултат на нездрав начин на живот – недоволна физичка активност, стрес и лоши навики. Особено загрижувачко е зголемувањето на хипертензијата кај младите луѓе во урбаните средини. Доколку не се контролира, може да доведе до фатални компликации како што се срцев удар или мозочен удар.
Идеална должина и положба за спиење
Кардиологот Трупти Гилада нагласува дека на лицата со хипертензија им се препорачува да спијат од шест до осум часа во тивка и добро проветрена просторија.
Поточно советува:
Спиење на лева страна – оваа положба го намалува притисокот врз крвните садови и ја олеснува циркулацијата, што им помага на срцето и крвните садови да работат со помалку напор.
Овој совет е особено важен за бремени жени кои страдаат од висок крвен притисок.