По неколку недели пост и воздржување од мрсна храна, празничната трпеза често носи изобилство – јајца, печење, руска салата, колачи… И токму кога конечно сакаме да се опуштиме и да уживаме во вкусовите, многумина од нас чувствуваат стомачни болки, надуеност, мачнина или горушица.
Што всушност се случува во стомакот?
д-р Сци. мед Ана Петровиќ , специјалист гастроентеролог, објаснува дека нашиот дигестивен систем е навикнат на полесна, претежно растителна исхрана за време на постот. Ненадејното внесување на масна, тешка и зачинета храна може да предизвика шок на желудникот и панкреасот, кои наеднаш треба да преработат многу повеќе масти и протеини.
„Најчесто се јавуваат симптоми како непријатност во стомакот, печење, подригнување, надуеност и чувство на тежина. Кај почувствителните луѓе може да се јават и грчеви или повраќање“, објаснува д-р Петровиќ.
Што да направите ако ве боли стомакот?
Еве неколку стручни препораки за тоа како да си олесните ако ги почувствувате ефектите од прејадувањето мрсна храна:
1. Веднаш престанете да јадете.
Не продолжувајте да јадете надевајќи се дека „ќе помине само по себе“. Престанете да јадете веднаш штом почувствувате непријатност.
2. Пијте топли, благи пијалоци
Чајот од камилица, нане или анасон може да помогне да се смири желудникот и да се намали надуеноста.
3. Избегнувајте газирани и млечни производи
Тие ставаат дополнително оптоварување на стомакот и можат да предизвикаат уште посилни поплаки.
4. Направете кратка прошетка
Нежното движење може да помогне во варењето и да ја олесни непријатноста. Лежењето веднаш после јадење ја отежнува ситуацијата уште повеќе.
5. Обидете се со пробиотик или ензими
Додатоците за варење можат да го забрзаат закрепнувањето. Пробиотиците ја обновуваат цревната флора, додека дигестивните ензими помагаат во разградувањето на мастите и протеините.
6. Ако болката продолжи – задолжително посетете лекар
Доколку болката не помине повеќе од неколку часа, се интензивира или се појават симптоми како треска, гадење, повраќање или дијареа, задолжително консултирајте се со лекар. Тоа може да биде посериозно нарушување – како гастритис, панкреатитис или проблеми со жолчното кесе.
Како да ги избегнете овие проблеми во иднина?
Внесувајте ја храната постепено, не веднаш во големи количини.
Јадете полека и во помали порции – вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Пијте доволно вода и не мешајте премногу различни намирници одеднаш.
Не го прескокнувајте појадокот и зачувајте го апетитот за „главниот оброк“ – ова е најчеста грешка.
И за крај, д-р Петровиќ потсетува:
“Празниците се време на радост и собирање, но не мора да бидат стресни за вашиот стомак. Малку мерка и внимание – и ќе бидете добро и во чинијата и по оброкот.”