Во Тибет постои неверојатен систем DO-IN за утринска гимнастика, што се прави без да станете од кревет и трае само 3 минути.
Овие вежби активираат важни точки на нашето тело кои се одговорни за дневната виталност и енергија. Ако тој сака, овој метод може да го совлада секое лице и тој може лично да се увери во неговата ефикасност и ефикасност. Важно е – немојте да бидете мрзливи!
Комплетната гимнастика ДО-ИН вклучува 25 вежби, но во нашиот ритам на животот, 25 вежби звучат предолго. Затоа, препорачуваме мини-комплекс кој се состои од 5 основни вежби. Со овие вежби, ќе обезбедите добро целодневно расположение.
Пожелно е овие вежби да ги правите после будење, во кревет. Можете исто така да ги направите во секое време, кога ќе треба.
Гимнастика ДОН-ИН: Триминутни вежби без да станете од кревет
Вежба 1.
Темелно истријте ги ушите со палецот и показалецот, а потоа со дланките. Вкупно 10-20 трие со прсти и 10-20 триење со дланки.
Вежба 2.
Галете ја главата со отворена дланка на десната и левата рака, почнувајќи од челото до тилот 10-15 пати.
Вежба 3.
Направете движење “миење на лицето со отворени дланки”. Движете ги рацете нагоре и надолу, покривајќи ги образите и слепоочниците 15-20 пати.
Вежба 4.
Седнете, испреплетете ги прстите на двете раце и ставете ги на задниот дел од главата. Обидете се да ја турнете главата назад, надминувајќи го отпорот на рацете. Направете го ова 15-20 пати со средно темпо.
Вежба 5.
Додека седите, потпрете се малку напред и тријте го лумбалниот дел од грбот со движења нагоре и надолу со испакнатини на двете дланки. Движете ги десните и левите раце во спротивни насоки. Започнете од карлицата со движење кон страничните површини. Направете 20-30 движења со нежен притисок.
И тоа е целата гимнастика!