Пензионерите често прават грешки во домот кои можат да го загрозат нивното здравје. Еве кои навики треба да се избегнуваат за подобар квалитет на живот.
Како што старееме, станува сè поважно да се грижиме не само за сопственото здравје, туку и за просторот во кој живееме. Некои стари навики, иако изгледаат безопасни, всушност можат да бидат штетни бидејќи придонесуваат за појава на алергии, хроничен замор, анксиозност, па дури и сериозни заболувања.
Тешко е човек да се чувствува енергично и добро ако воздухот во домот е загаден, храната расипана, а чистењето се прави со агресивни и токсични хемикалии. Здравиот начин на живот не е луксуз, туку едноставна и важна превенција од болести, особено во години кога имунитетот природно слабее.
1. Користење старо садови и емајлирани тенџериња со пукнатини
Стариот емајл при загревање може да ослободува олово и калај, особено ако заштитниот слој е оштетен. Затоа старите тенџериња, чајници и чинии со напукнат или оштетен премаз треба да се заменат со садови од нерѓосувачки челик, стакло или керамика.
Металниот вкус во храната често е прв знак дека садот повеќе не е безбеден за употреба. Пукнатините во емајлот се идеално место за размножување бактерии кои можат да преживеат дури и по вриење. При загревање таквите садови можат да ослободуваат тешки метали кои на долг рок можат да придонесат за хронични заболувања на црниот дроб и бубрезите.
Како да се подобри:
-
фрлете садови со пукнатини и оштетувања;
-
заменете алуминиумски садови со нерѓосувачки челик или стакло;
-
користете дрвени или силиконски лажици кои не го гребат дното;
-
не чувајте храна во алуминиумски или оштетени емајлирани садови.
2. Натрупување стара храна во фрижидерот
Многу постари луѓе имаат навика да ја чуваат храната што е можно подолго и тешко ја фрлаат. Но, стар сос, отворен колбас или тенџере со остатоци од супа може да стане вистинско легло на бактерии.
Расипаната храна може да ослободува токсини кои се пренесуваат и на свежата храна, дури и кога е во друга чинија. Особено е опасна мувлата, бидејќи нејзините спори – микотоксини – можат да го оштетат црниот дроб и респираторниот систем.
Како да се подобри:
-
проверувајте го фрижидерот најмалку еднаш неделно;
-
чувајте подготвена храна во херметички затворени садови;
-
бришете ги полиците со оцет еднаш на десет дена;
-
варената храна не ја чувајте подолго од три дена.
3. Чистење со средства што содржат амонијак и хлор
Силниот мирис не значи секогаш поголема чистота. Пареите од амонијак и хлор можат да ја иритираат слузницата, да предизвикаат кашлица, печење во очите и главоболка.
Пареите од хлор во затворени простории можат да влијаат на нервниот систем, да ја зголемат анксиозноста и да влијаат на крвниот притисок.
Како да се подобри:
-
избегнувајте силни белила и агресивни средства;
-
користете оцет, лимонска киселина или сода бикарбона;
-
проветрувајте ја просторијата најмалку 15 минути по чистењето;
-
користете гумени ракавици.
4. Готвење „од око“ и користење старо масло
Маслото кое премногу се загрева или се користи повеќе пати може да ослободува канцерогени супстанции. Овие материи со време се акумулираат во организмот и можат да ги оштетат крвните садови.
Како да се подобри:
-
не пржете на температура повисока од 180 °C;
-
користете маслиново или кокосово масло;
-
почесто избирајте печење или динстање наместо пржење.
5. Избегнување влажно чистење
Чистењето со метла подига голема количина прашина во воздухот. Во таа прашина се наоѓаат грини и спори од габи кои можат да предизвикаат алергии и хронична кашлица.
Како да се подобри:
-
правете влажно чистење најмалку еднаш неделно;
-
користете крпи од микрофибер;
-
редовно правосмукајте ги душеците и софите.
6. Користење на нафталин против молци
Нафталинот испушта токсични испарувања кои можат да предизвикаат главоболка и оштетување на црниот дроб.
Како да се подобри:
-
фрлете ги старите топчиња нафталин;
-
користете кесички со лаванда, цимет или каранфилче;
-
проветрувајте ги ормарите еднаш месечно.
7. Навика сè да се остава „за подоцна“
Натрупувањето непотребни работи создава визуелен неред што може да предизвика чувство на немир и анксиозност. Нередот често станува извор на прашина и мувла.
Како да се подобри:
-
еднаш месечно ослободете се од непотребни предмети;
-
не чувајте празни кутии и тегли без потреба;
-
држете минимален број сувенири на полиците.
8. Неправилно чување на хемикалии за домаќинство
Чувањето средства за чистење во близина на храна може да биде опасно, бидејќи дури и затворени шишиња можат да испуштаат испарувања.
Како да се подобри:
-
одвојте посебна полица за хемикалии;
-
не чувајте детергенти близу до лекови;
-
секогаш држете ги шишињата добро затворени.
9. Недостаток на проветрување и свеж воздух
Кога прозорците постојано се затворени, нивото на јаглерод диоксид во просторот може значително да се зголеми, што предизвикува главоболка, поспаност и анксиозност.
Како да се подобри:
-
проветрувајте ги просториите најмалку 10 минути наутро и навечер;
-
отворете прозорец пред спиење;
-
внесете растенија како спатифилум, хлорофитум или сансеверија.
10. Повлекување во себе и одбивање да се побара помош
Социјалната изолација е еден од главните фактори што придонесуваат за анксиозност и депресија кај постарите луѓе. Осаменоста може да има поголемо влијание врз здравјето дури и од пушењето или прекумерниот внес на шеќер.
Контактот со деца, внуци и блиски луѓе не помага само емоционално, туку и физички – може да го намали крвниот притисок, да ја подобри меморијата и квалитетот на сонот.
Како да се подобри:
-
не двоумете се да побарате помош кога ви е потребна;
-
јавете се на блиските барем еднаш неделно;
-
користете видео повици ако живеете далеку едни од други.