Ако забележите некој од знаците на дехидрација, преместете се некаде каде што има повеќе проток на воздух и веднаш пијте малку течности, а потоа пијте на секои 15 минути.
Во последната деценија, летните температури значително се зголемија, поради што има зголемување на смртноста поврзана со високите температури во Европа – и се проценува дека здравствените ризици предизвикани од топлотните бранови ќе продолжат да растат.
– Околу 60 отсто од нашето тело е вода, која малку ја губиме со потење, дури и со дишење, а доколку не ја надоместиме, доаѓа до дехидрација – објасни др. Дејвид Дела-Џустина, професор на Јеил.
Заедно со жедта, како што вели, најзабележителни симптоми се сува уста, гадење, вртоглавица и главоболки, а кога има недостаток на течност, урината ја менува бојата и станува потемна.
Колку брзо го дехидрираме толку брзо?
Најизложени на дехидрација се оние кои се занимаваат со различни активности на отворено, а според Дела-Џустини, тие можат да дехидрираат за 30 минути.
– За час или два човек може да изгуби литар или два вода, а помалку е доволно за дехидрација, па може да дојде по само 30 минути – вели Дла-Џустини и напоменува дека најзагрозени се малите деца, но и постари луѓе чие тело потешко се лади и кои често земаат разни лекови.
Како да се заштитите
„Не излегувајте надвор на топло и пијте многу вода секој час“, вели Дела-Џустина.
Според него, потребата за течност се разликува од човек до човек, но забележува дека универзалниот сигнал е бојата на урината.
„Кога се чувствуваме жедни, веќе сме изгубиле еден до два отсто од телесните течности“, изјави докторот за Huff Post.
Ако забележите некој од знаците на дехидрација; потемна урина, гадење или вртоглавица; тој ве советува да се движите некаде каде што протокот на воздух е поголем, а многу е важно веднаш да испиете некоја течност, по што ја пиете на секои 15 минути.
Патем, во вакви ситуации, обичната вода не е најдобриот избор бидејќи е неопходно да се компензира шеќерот и натриумот поради губење на електролити.
– Ако се рехидрирате исклучиво со вода и не ги надополнувате електролитите, навистина не си помагате – вели докторот и објаснува дека енергетските пијалоци се најдобар избор за дехидрација – или половина лажица сол и шест лажици шеќер во литар. вода.