Земањето витамин Д за зајакнување на имунитетот е ефикасно само преку еден начин на внесување, докторот на науката објасни зошто.
Ешли Џoрдaнордан Феира е доктор на науки и регистриран нутриционист и вели дека очајно сака да ја разоткрие заблудата за внесот на витамин Д.
Овој витамин стана „главна“ тема за време на пандемијата, бидејќи е важен за зајакнување на имунитетот на природен начин, но многумина прават грешка во обидот да го подигнат своето ниво во организмот.
„Повеќето митови на кои наидувам во разговори со клиенти имаат врска со витамин Д“, рече таа.
„Скоро секој има инсуфициенција на витамин Д.Не трошиме ниту 400 меѓународни единици дневно, а експертите велат дека оптимални се две до три илјади единици на ден. Таа разлика е огромна и ќе го слушнете истиот совет од сите – јадете повеќе храна што има витамин Д. Но, тоа е грешка “, објасни таа.
„Голем мит е дека ќе внесувате доволно витамин Д преку вашата диета. Да му кажете на некого да реши таков проблем е исто како да му кажете – еве кофа со боја за вас, затоа насликајте ја целата куќа “, објасни таа сликовито
Да, витамин Д се наоѓа во мали количини во храната, и може да спречи симптоми на екстремен недостаток на овој витамин, што веќе предизвикува проблеми. Но, одржувањето на здраво дневно ниво нема да ви значи многу доколку се обидете да го добиете преку храна.
„Драго ми е што повеќе зборуваме за важни микроелементи поради пандемијата, но мора да бидеме паметни и да внимаваме во што веруваме. Кога станува збор за витамин Д, не е доволно да се извлече „од фрижидерот“. „Јас лично земам додатоци од 5.000 меѓународни единици секој ден“, рече таа.