Дознајте како хроничниот замор и стресот влијаат на здравјето на срцето и кои навики треба веднаш да ги промените – совети од проф. д-р Предраг Митровиќ од Итниот центар.
Проф. д-р Предраг Митровиќ, кардиолог во Центарот за итни случаи во Белград и гостин на нашата серија „Исцелувачки разговори“ , открива едноставни, но клучни совети за зачувување на здравјето на срцето. Овој пат, разговорот го посветивме на здрави навики кои можат да ни помогнат да бидеме поздрави, повитални и да живееме подолго.
Како што вели професорот Митровиќ:
„Постои еден слоган што е создаден пред 15-20 години и е поврзан со сообраќајот, но тоа е суштината на целата приказна. Велат: „Не побрзо од животот“. Затоа, не треба да бидете побрзи од животот, туку полека мерете сè.“
Можеби ќе ве интересира.
Тој истакнува дека рамнотежата е клучот за сè , особено кога станува збор за начинот на живот. Стресот треба да се сведе на минимум, а кога не можеме да го избегнеме, важно е да научиме како да го контролираме – преку самоконтрола или разговор со другите.
Сонот има посебна улога во регенерацијата на организмот:
„Приказната оди вака: треба да си легнеш пред 12 часот навечер. Минимумот што е точен е одредени ензими во телото да се поправат околу 12:30 часот. Ако го правиме тоа, го скратуваме животот и ништо не добиваме со тоа.“
Професорот предупредува дека не сме неуништливи и дека не треба да ги игнорираме сигналите што ги испраќа телото:
„Треба да се грижиме за нашето тело бидејќи не сме некој што не се истрошува. Само ќе си го скратиме животниот век, а со тоа не сме постигнале ништо.“
Зборувајќи за емоционалната рамнотежа, тој забележува дека различните личности реагираат различно на предизвиците:
„Некои се премногу строги, некои се премногу опуштени. Велиме генотип и фенотип – што сте наследиле и што сте стекнале од околината. Некои обрнуваат внимание на секој детаљ и имаат грижа на совест, други се опуштени и се справуваат подобро. Важно е да се најде среден терен.“
Темата за заморот, кој може да биде и физички и психолошки, е особено важна:
„Постои хроничен и активен замор. Хроничниот замор е кога сте постојано уморни, што може да биде последица на начинот на живот или некоја болест, на пример, проблеми со лачењето на тироидните хормони. Ова треба да се испита. Ако хроничниот замор е последица на животот, карактеристично е што постојано сакате да спиете – можете да заспиете во стол на состанок, додека работите или разговарате со некого. Ова се гледа како поспаност, односно поспаност што трае 24 часа. Од друга страна, активниот замор е предизвикан од акутен недостаток на сон и карактеристично е што во тој момент се чувствувате исклучително исцрпено и мора веднаш да се одморите. Не можете ниту да одите нормално еден или два метри, функционирате лошо. Затоа, активниот замор е побурна и поакутна реакција на телото од хроничниот замор.“
Конечно, професорот заклучува:
„И работа, и физичка активност, и хоби – сè е можно, но сè е во нормални граници. Навистина, не побрзо од животот.“