Ако вашата цел е губење на тежината, веднаш ослободете се од овие навики за појадок! Еве што треба да јадете за да се ослободите од салото на стомакот!
Појадокот ни дава енергија и сила за цел ден, го започнува нашиот систем, варење, па дури и имунитет, но ако јадеме погрешна храна, ќе направиме штета.
Има храна која нутриционистите никогаш не ја јадат за појадок, но и цели групи на храна што треба да се избегнуваат. Тие се особено фатални ако имате маснотии во стомакот и сакате да изгубите тежина!
„Појадокот е важен за намалување на обемот на желудникот, бидејќи штом го започнеме метаболизмот наутро, го намалуваме ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина. Исто така, мора да внимавате на храната што предизвикува надуеност, каде појадокот ќе ви биде од голема помош “, вели д -р Лори Рајт, нутриционист.
1. Прескокнете го појадокот
Ако не јадете протеини наутро, и ако работите на кафе цело утро и се борите со гладот, не си правите услуга. Луѓето кои го прескокнуваат појадокот се прејадуваат подоцна.
„Луѓето кои појадуваат консумираат многу повеќе влакна, што е природен потиснувач на апетитот. Значи, не само што ќе ве засити добар појадок, туку и паметно избраната храна ќе ви овозможи да јадете помалку во текот на денот “, вели д -р Рајт.
2. Појадувате премногу брзо
Може да доведе до надуеност, бидејќи варењето започнува во устата, со џвакање и мешање на храната со плунка. Ако не сте џвакале добро, туку сте „проголтале“ појадок, може да очекувате проблеми со стомакот и зголемување на телесната тежина.
3. Не внесуватеџ протеини
„Тие се клучни за чувство на ситост и стабилизирање на шеќерот во крвта. „Земете јајца или дури и авокадо за да добиете протеини“, советува д -р Рајт.
4. Купувате производи со намалена содржина на маснотии
Знајте дека оваа маснотија се компензира со јаглехидрати, така што храната има текстура, густина и вкус што маснотиите вообичаено ја даваат. Обрнете посебно внимание на млечните производи и колачи. Може да бидат полни со шеќер и други јаглехидрати, а доколку не јадете протеини, повторно ќе бидете гладни многу брзо и нема да ги добиете потребните хранливи материи.
5. Пијте кафе со шеќер
Ако пиете слатко кафе, понекогаш наместо појадок, сметајќи дека шеќерот ќе ви даде енергија, знајте дека ќе бидете гладни и пред да стигнете во канцеларија. Вака земениот шеќер ќе направи брз скок на вредноста на шеќерот во крвта, а по ненадеен скок ќе дојде до ненадеен пад, чувство на нервоза, недостаток на енергија, па дури и главоболка.