Ноќта меѓу 28 и 29 октомври во 3 часот по полноќ започнува зимското сметање на времето
Ако во недела наутро се будите пораздразливи од вообичаено, немојте да се изненадите – зимско време е . Ноќта помеѓу 28 и 29 октомври во 3 часот по полноќ ќе ги поместиме часовниците еден час наназад, иако ќе спиеме подолго, оваа промена нема да им се допадне на многумина.
Иако движењето на часовникот најмногу ги погодува метеоролозите и хроничните пациенти , несомнено е дека и оние кои ништо не пропуштаат ќе ја почувствуваат оваа промена на своја кожа. Расеаност, поспаност, замор и главоболка се само дел од поплаките кои ќе го погодат вашето тело, кое секако ќе биде под стрес поради новата промена.
Д-р Љиљана Велков, професор по анатомија и физиологија, за Телеграф посочува дека особено во последно време се повеќе луѓе се жалат на нагли промени во времето, како и движење на часовниците и дека е многу важно да се има квалитетен сон. со цел телото да се опорави.
Потребни се неколку дена за телото да се навикне на тоа
– За време на викендите, часовникот се поместува од повеќе причини, но најважна е навикнувањето. Во недела најдобро е да си легнете малку порано за да се разбудите на време и добро да се одморите. Поместувањето на часовникот е неизбежно, а ние сме навикнати, иако тоа не ни се допаѓа првите неколку дена. На многу луѓе им е досадно и потребно е време да се навикнат. Пијте кафе, пијте доволно течности, појадувајте на време, јадете овошје и зеленчук, движете се физички во текот на денот, а потоа ќе ви биде полесно да заспиете навечер и полесно да се разбудите следниот ден. Потребни се неколку дена за да се навикне организмот, но секој организам има своја приказна, па за некои адаптацијата може да потрае малку подолго – објаснува д-р Велков.
Со оглед на тоа што денот сега ќе биде пократок, а ноќта подолга и постудена, веќе нема да има толку сонце, па тоа ќе биде уште еден важен фактор што ќе влијае на граѓаните, а многумина ќе се чувствуваат раздразливо, безволно, некои дури и депресивно.
-Ова можеби најмногу ќе ги погоди оние кои работат, додека да завршат со работа ќе биде темно, а нема да имаат можност да видат дневна светлина. Сето тоа неповолно влијае на биоритамот на човекот, но и на неговата психа, затоа е многу важно да се најде рамнотежа, но и начин телото да се опорави и да ги наполни батериите – истакнуваат експертите.
Недоволното спиење влијае на имунитетот
А бидејќи расположението често зависи од времето, особено кога ќе дојде есента, можна е и појава на „зимска депресија“, чиј еден од симптомите е отежнато заспивање, а според лекарите, недоволното спиење влијае не само на имунитетот, туку исто така целосно функционирање, а секој стрес предизвикува напнатост.
– Неопходно е да го намалите стресот, а ќе го намалите доколку сте физички активни во текот на денот, ако се храните здраво, не ја прескокнувајте терапијата доколку имате хронично заболување… Престој на отворено, лесна прошетка пред да одите на креветот ќе ви помогне во тоа, проветрувајте ги и просториите. Она што апсолутно не се препорачува е доцна вечера, тоа треба да се направи најдоцна до 19:20 часот, најмалку два часа пред спиење. Ако само малку се трудите и се свртите кон здравите навики, нема да има проблем – објаснува д-р Велков.
Исфрлање од рамнотежа
Секое вакво поместување е нерамнотежа, надвор од вообичаениот ритам на кој нашето тело е навикнато, затоа е неизбежно поради поместувањето на часовникот да се разбудиме поинаку.
– Имаме одредени хормони кои не штитат, тие се хормони за спиење и не подготвуваат за одмор и работа во текот на денот. Затоа е потребно време да се прилагодите на оваа промена. Колку е помлад човек, толку побрзо ќе се прилагоди, но сите чувствуваат ваква промена. Некои само во првата недела, а некои две до три недели подоцна – велат експертите.
Како да се прилагодите што е можно побрзо?
Како што посочуваат експертите за Телеграф, на оние луѓе кои знаат дека им е тешко да се приспособат на зимското сметање на времето, им требаат недела или две за да почнат да се подготвуваат. Важно е секој човек да си го приспособи својот животен ритам, т.е. секојдневна рутина, нови околности.
– Препорачливо е да пешачите што повеќе во текот на денот, за најдобро искористување на малата дневна светлина, особено постарите лица. Исто така, пожелно е да се вклучи што е можно повеќе физичка активност.