Следејќи ги принципите на диета без јаглехидрати, поединците ги елиминираат бананите од менито и на тој начин директно влијаат на нивното здравје, пренесуваат медиумите.
Нутриционистите истакнуваат дека sе богати со калиум, магнезиум и витамин Ц како основни хранливи состојки што му се потребни на вашето тело. Следејќи ги принципите на диета без јаглехидрати, поединците ги елиминираат бананите од менито и на тој начин директно влијаат на нивното здравје, пренесуваат медиумите.
И што може да се случи во вашето тело ако ги елиминирате бананите од вашата диета?
1. Нарушен имунитет
Бананите, а особено незрелите банани, се одличен извор на отпорен скроб. Има пребиотичко дејство, што значи дека храни добри бактерии во цревата. Ако престанете да јадете банани, ги лишивте добрите бактерии од храната што им е потребна за да живеат. Според истражувањето објавено во списанието Frontiers of Immunology, доволното внесување на пребиотички влакна го зајакнува имунитетот. Но, исто така, со негирање на таква храна, влијаете на слабеењето на имунитетот, односно намалената отпорност на болести.
2. Тешко закрепнување по вежбање
Ако сакате ефикасно да вежбате додека избегнувате високо обработени протеински шипки или спортски пијалоци, пробајте да јадете банана. Просечната банана содржи околу 517 милиграми калиум, што е 11 проценти од препорачаната дневна доза на тој минерал, чиј недостаток е поврзан со грчеви во мускулите.
3. Почесто сте гладни
Можеби мислите дека отстранувањето банани од менито ќе ја намали вишокот тежина, но за многумина има спротивен ефект. Студија објавена во 2017 година од страна на „ofурнал за функционална храна“ покажа дека скроб од брашно од банана што го консумираат испитаниците пред оброците резултирало со 14 проценти намалување на вкупниот внес на калории. Со внесувањето на зрели банани, овој хемиски процес е помалку веројатен, но бананите сепак помагаат во слабеењето.
4. Вие сте повеќе склони кон инфекции
Ако заболувате од грип секоја година, тогаш бананите дефинитивно треба да останат на вашето мени. Студија од 2020 година објавена од PNAS покажа дека леканот од банана, вид на влакна што се врзува за шеќерот, има антивирусни својства кога станува збор за повеќе видови на вирус на грип. Иако бананите му помагаат на имунолошкиот систем воопшто, вие исто така се заштитувате од вирусни инфекции со редовно миење на рацете и балансирана исхрана.
5. Висок крвен притисок
Студија од 2005 година во списанието „Хипертензија“ открива дека храната богата со калиум помага во намалување на високиот крвен притисок на сличен начин како и лековите што се користат за оваа намена. Затоа, ако сакате крвниот притисок да биде во нормални граници, не избегнувајте консумирање банани.
6. Поголем ризик од мозочен удар
Високиот крвен притисок е сериозен фактор на ризик за мозочен удар. Лишувајќи се од храна богата со калиум, се приближувате кон таа ризична група, а студија од 2013 година во списанието BMJ покажа дека луѓето кои јадат храна богата со калиум имаат 24% помал ризик од мозочен удар, наведуваат медиумите.