Кога се поместува часовникот во 2025? Еве го точниот датум и 5 работи што секогаш ги забораваме

Иако со години се зборува за укинување на оваа пракса, ние сè уште го следиме европскиот ритам.

Во октомври повторно го враќаме часовникот наназад – еве што тоа значи за сонот, здравјето и секојдневниот ритам.

Јесенското поместување на времето во 2025 година доаѓа на 26 октомври (недела) во 3:00 часот наутро – тогаш стрелките се враќаат еден час наназад, на 2:00. Добиваме еден час повеќе сон, но губиме дел од дневната светлина. И додека многумина веднаш помислуваат „одлично, ќе спијам подолго“, последиците од оваа промена често се потценуваат – од замор до чувство дека денот трае прекратко.

Зошто се поместува часовникот?

Иако одамна се дискутира за укинување на оваа практика, Србија сè уште го следи европскиот систем – двапати годишно го менуваме времето, наводно за подобро искористување на дневната светлина. Но, во реалноста, повеќе светлина наутро не значи дека попладнето ќе бидеме помалку уморни.

Последици што често ги игнорираме

• Нарушен биоритам, особено кај децата и постарите лица

• Поголема поспаност и намалена концентрација

• Ризик од депресивно расположение поради пораното стемнување

• Промени во апетитот и квалитетот на спиењето

5 работи што секоја година ги забораваме

• Часовникот на рерната, во автомобилот или на ѕидот не се поместува сам.

• Долгите денови по промената ни создаваат чувство на „чудност“, иако не знаеме точно зошто.

• Децата потешко се приспособуваат од возрасните.

• Продуктивноста е намалена во првата недела.

• Оваа пракса можеби наскоро ќе биде укината – но сè уште не е.

Практични совети за полесна адаптација

• Почнете да го приспособувате времето за спиење неколку дена претходно.

• Наутро излегувајте на дневна светлина, дури и ако е облачно.

• Не планирајте важни обврски веднаш во понеделник.

• Воведете рутина – телото сака предвидливост.

Јесенското поместување на часовникот често се доживува како техничка формалност, но всушност има суптилно влијание врз секојдневниот ритам. Телото реагира на пораното стемнување, променетиот распоред и чувството на временска „неусогласеност“. Заморот, раздразливоста и падот на концентрацијата не се знак на слабост, туку природна реакција на менувањето на биоритамот. Затоа е важно овие ефекти да не се потценуваат, туку да се препознаат и полесно да се пребродат – со рутина, светлина и трпение кон сопственото тело.