Оваа диета е екстремна и е наменета за екстремно дебели луѓе кои треба да ослабат пред операција.
Д-р Јунан Новзарадан стана светски познат како хирург кој врши операции за намалување на желудникот и отстранување на вишокот кожа на екстремно дебели луѓе. Серијата TLC во која тој ги советува дебелите луѓе како да ослабат, а потоа им прави операција, е популарна веќе десет години.
Сега, 1200-калориската диета на д-р Јунан Новзарадан го зафати светот .
Самиот доктор, кој има над 40 години искуство, тврди дека оваа диета е совршено здрава. Еве што вклучува:
Планот за оброци од 1200 калории на д-р Новзарадан е строг план за исхрана кој го ограничува внесот на вашата храна и пијалоци на 1200 калории дневно . Ова строго вклучува нискокалорична, здрава храна . Во оваа диета, лекарот строго ја ограничи количината на внес на калории.
Според него, не можете да изгубите тежина ако не сте доволно посветени на тоа .
Накратко, планот за исхрана силно се фокусира на два главни фактори – тоа се:
Мали порции
Свежи намирници
Оброк 1 (Појадок) – Вкупно 405 калории
Белки од јајца варени или печени (не пржени) – 105 калории 2 парчиња мисиркино: 130 калории Едно парче тост од цело зрно : 90 калории Урда со малку маснотии: 90 калории Црно кафе (незасладено) или незасладен чај
Оброк 2 (ручек) – Вкупно 350 калории
2 шолји спанаќ: 40 калории Лименка туна: 200 калории Пар моркови: 60 калории Лажица лесен мајонез: 50 калории Чај (незасладен) или вода
Оброк 3 (вечера) – 280 калории
Две шолји варена брокула: 100 калории 3 парчиња пилешко на скара: 130 калории 1 парче сирење со малку маснотии: 50 калории Чај (незасладен) или вода
Ужина – 135 калории
Парче швајцарско сирење со малку маснотии: 60 калории Неколку парчиња мисиркини гради: 75 калории
Вкупни дневни калории: 1170
Значи, ова беше планот за оброци предложен од д-р Нов.
Еве неколку важни факти што треба да ги знаете за планот за исхрана од 1200 калории.
Тоа е само за оние кои се многу дебели и планираат да направат лапароскопска операција или нешто слично.
Предложениот план е примерок од менито. Планот е прилагоден на потребите на секој поединец.
Што да се јаде за да се одржи здрава тежина?
Др. Нов предложи совршен план за оброци со сеопфатен оброк за здрав живот без дебелеење:
јајца
растителни протеини како тофу,
риба
мисирка, пилешко
посно говедско месо
ракчиња
скуша
лосос
други морски плодови
спанаќ
брокула
домат
кељ
бибер
овошје со мала содржина на шеќер, на пример, јаболка, бобинки
сирење
млеко
кефир
Грчки јогурт
вода,
Зелен чај
кафе
Други нискокалорични пијалоци
Што да се избегнува
Што да избегнувате во вашата исхрана:
шеќер и други вештачки засладувачи,
десерти (колачиња, пита, пусти, крофни, сладолед)
бонбони
чоколадо
мед
пуканки
сирупи
конзервирани предмети со вкус
ореви
овошје со висока содржина на шеќер како диња, банана, круша, грозје, манго итн.
додатоци,
спортски пијалоци
скробен зеленчук како моркови, грашок итн.
пакувани грицки
компири
алкохол
бели тестенини
кафеави тестенини
бел ориз
кафеав ориз
компири
газиран сок