Бернардо Лапало се уште може да се грижи за себе, да работи и да оди на прошетки секој ден. Таа, исто така, се обидува да остане ментално поагилен со читање и пополнување крстозбори.
Секој ден оди околу 2,5 километри во парк или природа, има заби и коса и многу малку брчки. Звучи прилично неверојатно, а Лапало наведува дека потекнува од семејство на долговечни луѓе. Иако постојат некои контроверзии за неговата вистинска возраст (некои веруваат дека е роден во 1911 година, а не порано), сепак тоа би било необична виталност за 110-годишник.
Неговата баба живеела 107 години, неговата мајка 105 години, а неговиот татко починал кога имал 99 години. Колку што знае, од страната на неговата мајка, никој не починал пред да наполни 89 години.
Тој вели дека неговиот татко, кој бил лекар и билкар, го научил на клучните совети за долговечност и го советувал што да јаде ако сака да остане здрав. Тоа е начин на живот што треба да се следи секој ден.
Во суштина, тоа е конзумирање на многу свежо овошје и зеленчук, физичка активност, пиење многу вода и спиење доволно.
Тој, исто така, препорачува некоја храна – мед, лук, цимет, маслиново масло и чоколадо.
1. Мед
Суровиот мед е единствената суперхрана од природата. Тој е богат со антиоксиданси и му помага на телото да се бори со разни болести. Медот е најпознат како здрав, природен засладувач и лек, но може да се користи и надворешно, во маски за лице и тело кои промовираат здравје на кожата и младешки изглед.
2. Лук
Тоа е добро познато по своите лековити својства што се припишуваат на сулфурно соединение кое содржи алицин. Оваа супстанца е најистакната и му дава на кромидот посебен мирис. Лукот со векови се користи за намалување на високиот крвен притисок и високиот холестерол, спречување на срцеви заболувања и атеросклероза и дејство против рак. За максимални резултати, јадете сурово.
3. Цимет
Циметот го намалува нивото на шеќер и холестерол во крвта, лечи воспаленија и инфекции и помага при варење.
4. Маслиново масло
Овој медитерански деликатес е добар извор на здрави масла, се додека не го загревате. Богат е со мононезаситени масти и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Екстра девственото маслиново масло е типот што најмногу влијае на здравјето, па затоа треба да биде вашата прва опција.
5. Чоколадо
Темно чоколадо со висока содржина на какао (најмалку 70%) може да биде многу добро за вас кога се консумира во умерени количини. Тој е богат со антиоксиданси и ги спречува кардиоваскуларните заболувања со намалување на холестеролот и крвниот притисок, зголемување на протокот на крв и намалување на стресот.