Внимателно прочитајте што пишува на декларацијата:
Иако многумина ги препорачуваат како здрави, овие намирници всушност содржат многу шеќер и „празни“ јаглехидрати кои влијаат негативно на здравјето, но и на линијата.
Ако го јадете ова за вечера или појадок, ризикувате скокање на нивото на шеќер во крвта или холестерол. Погрешниот избор на храна, велат нутриционистите, ќе има контра -ефект – брзо ќе огладнеме, ќе бидеме нервозни или ќе забавиме.
Еве две навидум здрави опции за оброк:
1. Овесна каша
Да, овесот е здрав, но само ако земете снегулки, измешајте го со млеко, јогурт или овошен сок. Купувањето овесна каша може да биде „пекол“ за телото, бидејќи е полно со скриен, додаден шеќер.
„Овесната каша е истовремено вкусна и здрава, но не и ако купите со додадени вкусови. „Погледнете што пишува на пакувањето и ќе се изненадите, некои од нив имаат до 15 грама шеќер во многу мала кеса“, изјави нутриционистката Кетрин Перез.
Секогаш бирајте готова опција што содржи што помалку состојки. Ако гледате овес, и кажете цимет или сушено овошје, тоа е добро, но ако има „милион“ состојки и не знаете што се некои од нив, не ги купувајте.
2. Енергетски штрангли
Луѓето ги сакаат затоа што се згодни, практично може да се јадат по пат, и штом ќе каже „енергија“ тие треба да дадат енергија, нели?
Да, но не и оној што го сакате затоа што тие често се полни со додатоци кои се штетни за вашето здравје.
„Видов Штрангли со шеќер како прва состојка на списокот. Едниот содржеше дури 20 грама, што е навистина премногу за овие мали пакувања. „Додавањето шеќер ја зголемува тежината, шеќерот во крвта, триглицеридите и доколку се консумира често, го зголемува ризикот од дијабетес тип 2“, изјави нутриционистката Ким Роуз.
Побарајте содржина на протеини на штранглите, таа треба да биде висока, а јаглехидратите треба да бидат ниски. Ако земевте штрангла полна со шеќер и други јаглени хидрати, не си направивте услуга.