Нормалниот пулс зависи од возраста, полот, физичката активност, тежината, кондицијата и општата здравствена состојба
Можете да го измерите пулсот со лесно притискање на палецот на внатрешната страна на зглобот. Пулсот што го чувствувате со прстот укажува на фреквенцијата на чукање на вашето срце. Отчукувањата на срцето се изразуваат во отчукувања во минута – BPM.
Покрај рачниот зглоб, пулсот можете да го измерите и на вратот, на внатрешната страна на лактот или на задниот дел на коленото. Нормалниот пулс зависи од возраста, полот, физичката активност, тежината, физичката подготвеност, општата здравствена состојба и слично. Табелата подолу дава увид во просечниот пулс кај здрави индивидуи. За да го пресметате максималниот пулс за време на вежбањето, користете ја формулата:
– За жени = 226 – број на години
Нова студија сугерира дека откритието на течна вода на Марс можеби е илузија
– За мажи = 220 – број на години
Се смета за безбедно ако пулсот е помеѓу 50 и 85 проценти од вашата максимална боја. Почетниците во вежбање не треба да надминуваат 50 проценти од максималниот пулс во минута и треба постепено да го зголемуваат интензитетот на вежбањето.
Срцевиот ритам е еден од најважните показатели за здравјето воопшто, па некои експерти дури ќе тврдат дека за само 30 секунди и со два прста можете да го направите најважниот тест за сопственото здравје. Измерете го пулсот со нежно притискање на вената што чука на вашиот зглоб со два прста за да го почувствувате пулсот.
Помножете го бројот на отчукувања што ги добивате со два. Повторете неколку пати за да бидете сигурни дека не грешите. Срцевиот ритам може да послужи како маркер за препознавање на некои болести.