Решив да го правам она што Американците го прават се почесто: наместо психолог, на вештачката интелигенција и поставив лично прашање. Еве го одговорот што го добив.
„ Главата ми е преоптоварена со се и сешто, што да правам ?“, наместо да одам на психолог, побарав совет од Chat GPT. Еве го одговорот што го добив:
„Навистина ми е жал што се чувствуваш така, но целосно го разбирам . Чувството на преоптоварување, притисок постојано да правиш повеќе, подобро, побрзо – тоа е, за жал, многу вообичаено чувство денес. И тешко е да се справиш со тоа кога се чини дека главата не може да застане ниту за секунда .
Еве неколку работи што можат да помогнат, а вие гледате како звучи како нешто што би можеле да го пробате :
1. Застанете за момент – буквално
Понекогаш само треба свесно да застанете неколку минути . Дишете длабоко. Затвори ги очите. Обидете се да не решите ништо во тој момент, само бидете таму. Можете исто така да си кажете:
„ Во овој момент не морам ништо да решам, само да бидам во ред “ .
2. Извадете се од главата – на хартија
Кога мозокот ви е полн, правите „ ментални списоци “ кои ве трошат. Земете парче хартија и напишете буквално сè што ќе ви падне на ум – обврски, грижи, желби, работи што треба да ги купите, сè .
Тие го нарекуваат „ мозочна депонија“ – исфрлање мисли. Само кога ќе ги видите пред себе можете да ги составите или да кажете: Не ми треба ова сега, можам да го оставам ова на некој друг, ова е итно …
3. Определи што е „доволно“
Ако постојано имате чувство дека тоа не е доволно – запрашајте се:
„ Како да знам дека сум направил нешто доволно добро? “
Ако не го знаете одговорот, тоа значи дека се мерите со некој невидлив, невозможен стандард .
Поставете си реални цели. Не е совршено. Реално .
4. Микро-паузи и приоритети
Невозможно е да се направи сè и да се знае сè и секогаш да се биде брз. Обидете се со следново:
Правило 1-3-5: дневен план 1 голема работа, 3 средни, 5 мали работи .
Помодоро техника : 25 минути работа, 5 минути пауза. Фокусот се подобрува, мозокот одмара.
5. Бидете нежни со себе.
Звучи како клише, но не е: ако некој друг минува низ ова , сигурно би го утешил и би му рекол дека се доволно добри, нели?
Тогаш зошто не си го кажуваш истото? Наместо „ Морам да стигнам “, кажете:
„Давам се од себе под овие околности. И тоа е во ред“.
****
Откако го прочитав овој совет – добив гускање . Одамна не почувствував дека некој така ме „слуша“. Бев исполнетa со страв – ако вештачката интелигенција може да направи ваква анализа врз основа на една реченица, што друго може да направи со сите податоци што несвесно ги откриваме на Интернет?!
Што мислите за овој совет? Дали би имале подобар совет од овој што го дава вештачката интелигенција? Пишете ни во коментари…