Експертот за долговечност Сергеј Јанг раскажа како открил дека има висок холестерол и како успеал да го намали за само шест месеци.
Јанг доживеа повик за будење за време на рутинска контрола на лекар, кога му беше кажано дека нивото на вкупниот холестерол е дури 30 проценти над нормалното. Сфати дека мора да промени нешто во животот, во спротивно ризикува болест, и прво добро погледна што јаде секој ден.
црвено месо
„Се нарекував месојад, јадев црвено месо секој ден“, рече тој.
Почна да консумира протеини од растителни извори, и не го елиминираше целосно месото, но сега го јаде еднаш неделно или две.
Истражувањата ја потврдуваат оваа линија на размислување, бидејќи храната што содржи повеќе растителни протеини се поврзани со подобро здравје на срцето, што пак е поврзано со намален холестерол.
Суплименти
Јанг не се „закопа“ со се на полицата во аптеката, туку внимателно избра една супстанца за која утврди дека му недостасува, а тоа се омега 3 масни киселини.
Една студија објавена во списанието за клиничка липидологија потврдува дека внесот на омега-3 масни киселини може да го намали ЛДЛ холестеролот, а оваа хранлива состојка влијае и на срцето и крвните садови.
Вежби
За време на обидот да го намали холестеролот, Сергеј претежно пливаше. И сега три пати неделно има тренинг од само 30 или 40 минути, со фокус на кардио вежби кои го зајакнуваат срцето и го прават да работи потешко и побрзо.
„Секое движење е добро, важно е само редовно да го повторуваме. „Ако сакате да одите, одете, не ви треба многу време и не е тешко“, рече тој.
За само шест месеци холестеролот е намален за 25 проценти. Кога дошол на лекар на преглед, докторот бил зачуден од резултатите.