5 навики за пиење кафе кои ве тераат да стареете побрзо.
Ако не можете да замислите ден без кафе, не сте единствените.
Овој пијалок во кој уживаат луѓето ширум светот, може добро да влијае на здравјето доколку се консумира умерено, но во зависност од тоа како го пиете, може да придонесе и за побрзо стареење.
Кафе наместо појадок
На пример, ако пиете кафе пред појадок, тоа воопшто не е паметно.
Нутриционистката Лиса Московиќ вели дека кафето испиено пред појадок придонесува за избор на помалку хранливи намирници во исхраната, што дефинитивно лошо влијае на стареењето.
Наместо да го прескокнете појадокот и да пиете кафе веднаш штом ќе ги отворите очите, нутриционистот советува да јадете свежо овошје, цели зрна, јаткасти плодови и семки за да добиете влакна и антиоксиданси.
Кафе со млеко и шеќер
Ако не сакате да пиете црно кафе без адитиви и шеќер, знајте дека тоа лошо влијае на вашето здравје.
„Умерена количина шеќер во исхраната е во ред, но додавањето премногу шеќер во секое кафе не е добра идеја“, вели Мошковиќ, додавајќи дека колку сте постари, толку повеќе овој вид кафе ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта, воспалението. и слично.
Кафе наместо вода
За здравјето и кожата е многу важно да внесуваат доволно вода во текот на денот, а доколку пиете многу кафе, знајте дека тоа е рецепт за дехидрација, која лошо влијае на кожата, варењето, нивото на енергија и апсорпција на хранливи материи.
Кафе во текот на денот
Кога станува збор за времето кога пиете кафе, потрудете се да се држите до утрото. Дури и ако кофеинот не ве држи будни ноќе, тоа не значи дека е паметно да пиете кафе пред спиење.
Нутриционистот Москвиќ истакнува дека кофеинот е стимуланс и ако го пиете навечер, нема добро да се одморите. Лошиот сон влијае на имунитетот, расположението, енергијата, метаболизмот…
Вештачки засладувачи
Можеби изгледа како добра идеја да додадете вештачки засладувач во кафето наместо шеќер, но тоа има сериозно влијание на долгорочното здравје.
Московиќ вели дека „не само што вештачките засладувачи се нутритивно празни, туку и засладувачите како што се сукралозата и аспартамот може да имаат лош ефект врз нивото на инсулин, здравјето на цревата, што влијае на сè во телото и може да доведе до повеќе да јадат слатки“.