Пет навики кои го забавуваат слабеењето на стомакот
Одредени животни навики може да го отежнат, па дури и невозможното губењето на салото од стомакот, а некои од нив се: седење по цел ден, пушење, прекумерно консумирање храна, лош сон и погрешен избор на вежби.
Висцералните масти се поврзани со зголемен ризик за голем број здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, хипертензија, срцеви заболувања, висок холестерол, заболување на замастен црн дроб, метаболички синдром и поголема смртност.
Поради ова, многу луѓе се подложени на различни методи за слабеење, но одредени навики можат да го забават процесот.
Според лекарите, следните пет навики го забавуваат губењето на салото од стомакот:Седење цел ден
Поминувањето неколку часа дневно во седечка положба е прилично нездраво и е фактор на ризик за хронични болести, како што се дијабетес тип 2 и срцеви заболувања, велат лекарите. Со користење на техники за МРИ и монитори за физичка активност, истражувањата покажаа дека колку повеќе време поминуваме во седечка положба, толку е посилна поврзаноста со повисоките нивоа на внатрешни и стомачни маснотии. Ова е особено така ако долгите периоди на седечко однесување биле непрекинати.
Прекумерна потрошувачка на храна
Иако губењето на тежината е покомплицирано отколку едноставно внесување и внесување калории, јадењето повеќе отколку што согорувате ќе го забави губењето на маснотиите. Јадете 500 до 1.000 калории помалку отколку што согорувате дневно за да изгубите и до половина килограм неделно, сугерираат Центрите за контрола и превенција на болести во Велика Британија.
Лош сон
Лишувањето од сон (спиење помалку од седум часа навечер за здрави возрасни лица) ќе го забави губењето на тежината во стомакот. Истражувањата покажуваат дека, дури и кај млади, здрави и релативно слаби субјекти, лишувањето од сон е поврзано со зголемен внес на калории, многу мало зголемување на телесната тежина и значително зголемување на акумулацијата на стомачни масти.
Погрешен избор на вежби
Што се однесува до согорувањето на салото на стомакот, експертите препорачуваат редовни аеробни вежби. Тренингот со отпор е одличен за подобрување на силата и зголемување на чистата телесна маса, но ако сакате да ги намалите мастите од стомакот, аеробното вежбање е подобар избор бидејќи согорува повеќе калории.
ПушењетоПушењето може да доведе до зголемување на висцералните масти, покажуваат бројни студии. Тутунот влијае на распределбата на маснотиите преку хормони како што е кортизолот, кои го зголемуваат таложењето на маснотиите во стомакот, пишува Кликс