Диетата со зелка е една од најпопуларните диети во нашиот регион и пошироко.
Диетата со зелка се карактеризира со едноставност во подготовката и ефикасност во резултатите. Во повеќето случаи, организмот добро реагира дури и ако оваа диета се спроведува неколку дена, а потоа можеме да кажеме дека тоа е благо чистење на организмот.
Оваа диета не е од поново време, туку стана популарна во 50-тите години на минатиот век. Го користеле луѓето за подобрување на нивното општо здравје и како еден вид организам за детоксикација. Исто така, некои извори тврдат дека чорба од зелка, на која се базира оваа диета, се користела за време на Првата светска војна за подигнување на имунитетот.
Рецепт за диета со зелка
Направете супа од следниот зеленчук:
- 5 големи главици кромид
- 2 зелени пиперки
- 1 или 2 лименки цели домати (или 1 – 2 големи свежи домати или 2 дл варени домати – домашни или купени)
- еден целер
- 1 среден морков
- голема главица зелка (слатка, свежа)
- 1 лажица од следните житарки и мешунки: леќа, пченица и сув грашок
Подготовка:
Најпрво треба да го пропржите ситно сечканиот кромид на маслиново масло додека не омекне. Потоа додадете го целиот друг зеленчук освен зелката. Додадете сол, бибер, бибер и по желба лути пиперки. Истурете вода да кисне и варете додека зеленчукот не омекне. Сечканата зелка ја додаваме само кога ќе омекнат сите други зеленчуци (и мешунките и житариците, ако сте ги додале), бидејќи треба најкратко да се свари. Зелката се готви најкратко за да се задржат што повеќе хранливи материи, витамини и минерали. Така, покрај одличните резултати во вид на слабеење, со оваа супа ќе добиете и порција здравје.
Обидете се да користите што помалку сол за време на готвењето на супата од зелка и не додавајте сол по готвењето. Доколку сакате да го подобрите вкусот на супата, можете да ја зачините со некои други интересни зачини по вкус. Исто така, избегнувајте да додавате скроб зеленчук во супата, како што се компири или слатки компири, морковите се во ред.
Начин на употреба
Оваа супа може да се јаде секогаш кога ќе почувствувате глад и колку сакате. Некои поборници на диетата за супа од зелка велат: КОЛКУ ПОВЕЌЕ ЈАДЕТЕ, ТОЛКУ ПОВЕЌЕ ЌЕ СЕ СЛАБЕТЕ. Оваа супа е придружена со следниот распоред на други оброци по ден.
Многу е важно да се придржувате до остатокот од менито, бидејќи покрај супата од зелка, го крие клучот за успехот на оваа диета. За време на диетата, никогаш не треба да јадете слатки, грицки, брза храна или нешто што не е на препорачаното мени.
Исто така, многу е важно да избегнувате алкохол додека сте на оваа диета. Како и да чекате најмалку 24 часа пред да започнете со оваа диета, доколку претходно сте пиеле алкохол. А по завршувањето на диетата, почекајте најмалку 24 часа пред да го испиете првиот алкохолен пијалок. Иако наша препорака е и по завршувањето на овој план на исхрана, да избегнувате консумирање алкохол или да го намалите на минимум, за да ја одржите новата тежина.
Прв ден
Сите овошја освен бананите. Лубениците и дињите имаат најмалку калории од другите овошја. Значи, се јаде само супа и овошје. Може да се пие незасладен чај, незасладено црно кафе и/или вода.
Втор ден
Сите зеленчуци – количината не е ограничена – важно е да не сте гладни. Обидете се да јадете лиснат зеленчук, а избегнувајте боранија, грашок, пченка итн. За вечера можете да имате големи печени компири во путер. НЕ ЈАДЕТЕ ОВОШЈЕ. Не заборавајте да јадете и супа. Барем еднаш дневно.
Трет ден
Јадете супа, овошје и зеленчук колку што сакате. НЕ ЈАДЕТЕ ПЕЧЕНИ КОМПИРИ. Доколку сте ги следеле горенаведените упатства овие три дена треба да бидете 2-3 кг полесни.
Четврти ден
Јадете до 3 банани дневно, супа и пијте обезмастено млеко колку што сакате. Бананите имаат многу калории и јаглехидрати, а млекото го има потребниот калциум. ЧОРБАТА СЕ УШТЕ ЗАДОЛЖИТЕЛНА.
Петти ден
Говедско месо и домат. Можете да јадете 300-600 грама говедско месо и до 6 домати. Обидете се да пиете 6-8 чаши вода во текот на денот за да го исфрлите вишокот на урична киселина од телото. ЗАДОЛЖИТЕЛНО БАРЕМ 1 ЧОРНА ЧОРБА!
Шестиот ден
Диетата со зелка на шестиот ден изгледа вака: Говедско месо и зеленчук. Можете да јадете говедско месо и зеленчук колку што сакате. И секако СУПА.
Седми ден
Интегрален ориз и зеленчук. Пијте незасладен овошен сок. Можете да јадете ориз и зеленчук колку сакате. Задолжително јадете супа.
На крајот на седмиот ден, доколку ги следите упатствата, ќе изгубите 4,5-7 килограми. Ако сте изгубиле повеќе од 7 килограми, паузирајте ја диетата седум до десет дена пред да започнете повторно. Оваа седумдневна диета со зелка може да се користи онолку долго колку што сакате. Чувството на светлина и дополнителна енергија е добра причина да ја испробате оваа диета. Патем, многу слична диета на оваа диета е ГМ диетата.