Без разлика какви проблеми ве мачат, овој систем ќе ви помогне мирно да заспиете
Секој од нас има свои битки и проблеми во животот. Недостатокот на сон е еден од нив, а е поврзан со стресот, недостатокот на секојдневен ритам и емоционални шокови што ги доживуваме секој ден.
Сите знаеме колку е важен добриот сон и со задоволство ви го откриваме начинот на заспивање за две минути, што се користи во американската војска.
Тајната за брзо опуштање и заспивање беше опишана во книгата „Опушти се и победи: совршен успех“, уште во 1981 година, но дури сега за овој метод почна да се зборува јавно и да се применува од обичните луѓе. Методот, опишан во оваа книга, се покажа како ефикасен во 96% од случаите за 6 недели тестирање.
Овој метод вклучува свесно опуштање на мускулите, употреба на техники на дишење и визуелизација. Следните неколку чекори треба да се преземат пред да заспиете. Сите тие нема да ви одземат повеќе од две минути.
Чекор број 1
Опуштете ги сите мускули на лицето, вклучително и мускулите на јазикот, вилицата и очите.
Чекор број 2
Опуштете ги рамената што е можно повеќе. Потоа целосно опуштете ја десната, а потоа левата рака.
Чекор број 3
Издишете и опуштете ги градите. Потоа опуштете ги нозете, почнувајќи од колковите, па се до прстите.
Чекор број 4
Претходните чекори изгледаат едноставни, но сега нешто посложено: обидете се да не размислувате за ништо.
Поминете така 10 секунди, а потоа замислете ги овие три слики, кои ќе ви помогнат да се опуштите и да не размислувате за ништо.
Слика број 1
Лежиш во чамец што пловеше по езеро, додека околу тебе нема ништо освен чистото небо над главата.
Слика број 2
Лежиш во лулашка направена од црно кадифе, во црна соба.
Број на слика 3
Повторете: Не размислувајте, не размислувајте, не размислувајте … – 10-20 секунди.