Тешко е да се одолее на желбата за вкусна храна кога сме на строга диета. Да бидеме искрени! Вие сте гладни цело време, и кога ќе го отворите фрижидерот, речиси е невозможно да му одолеете на искушението да земете нешто вкусно.
Сепак, постојат храна што можете да ја јадете во текот на денот без ризик од зголемување на телесната тежина, бидејќи содржат минимален број калории.
Погледнете каква храна можете да јадете без ограничувања:
Домат
Доматот е полн со ликопен, витамини А, Ц, Б2, фолна киселина, хром и калиум. Практично нема калории и ни обезбедува разновидни хранливи материи од витално значење за нашето здравје.
Пуканки
Една шолја пуканки направени во воздух никогаш нема да влијае на тежината. Оваа закуска за гледање филмови претежно содржи воздух за да можете да уживате во него без страв дека ќе се здебелите.
Протеини
Можете да јадете белки од јајца во неограничени количини. Тие се корисни дури и за оние кои се на строга диета. Измешајте ги белките со неколку домати и направете го најздравиот омлет што постои. Меѓутоа, ако сте загрижени за вашето здравје, не пржете го во рафинирано масло.
Грашок
Грашокот содржи многу малку калории; една чаша има само околу 35 калории. Тој е доста богат со растителни влакна и протеини.
Диња
Дињата ќе ја задоволи вашата желба за слатки, и нема да ја наруши вашата исхрана. Содржи повеќе од половина од дневните препорачани дози на битамин А и Ц.
Јагоди
Уште една неопходна храна за оние кои сакаат да ослабат. Јагодите се богати со калиум и влакна и имаат анти-воспалителни својства.
Целер
Околу 95% од целерот е вода. Оваа супер здрава храна задоволува 30% од дневната потреба за витамин К. Најдобро е целерот да се јаде свеж, бидејќи 5 дена по берењето почнува да ги губи своите корисни својства.
Рукола
Има само 10 калории во 2 чаши ракета. Тоа ви помага да изгубите тежина без да му наштетите на вашето здравје. Можете да го јадете со сирење, зачинето со маслиново масло.
Зелена салата
Марулата содржи витамин А и витамин Ц, како и фолна киселина и железо. Практично нема калории, така што нема да се здебелите дури и ако ја консумирате во големи количини.
Краставици
Краставиците содржат речиси иста количина вода како целерот. Свежите, крцкави краставици се многу здрава храна. Кората од краставица содржи повеќето корисни состојки, особено бета каротен, што е добро за очите, па затоа најдобро е да не ги лупите.
Карфиол
Карфиолот е одличен извор на витамини Ц и К. Најхранлив е кога се јаде свеж.
Брокула
Брокулата е омилена храна за оние кои се обидуваат да ослабат. Покрај витамините А, Ц, Е и К, тој исто така задоволува 20% од дневната потреба за влакна.
Грејпфрут
Грејпфрутот помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Тој е богат со витамин Ц, и поради неговата ниска калорична вредност, може да ви помогне да ги изгубите тие неколку сантиметри околу половината.
Капини
Капините се богати со антиоксиданси и витамин Ц. Плус, тие имаат неверојатен вкус. Тие се безбедна храна за оние кои се на диета долго време. Тие содржат релативно мал број калории.
Портокали
Портокалите се едно од највкусните плодови. Најпознати се по тоа што содржат витамин Ц. Инаку, белата материја под кората од портокал е полна со влакна кои помагаат да се намали нивото на холестерол, затоа не фрлајте го.
Боровинки
Боровинките имаат повеќе антиоксиданси од било кое друго овошје. Една шолја бовница ќе ви помогне да ја балансирате исхраната. Ова овошје има малку калории, така што не треба да се грижите за зголемување на телесната тежина.