Ако се обидувате да изгубите тежина, не заборавајте да ги прочитате советите за слабеење и можеби посегнете по некои од „брзите“ решенија како што се замена за оброк.
Ако се обидувате да изгубите тежина, не заборавајте да ги прочитате советите за слабеење и можеби посегнете по некои од „брзите“ решенија како што се замена за оброк.
Но, тука можете да направите грешка што предизвикува стомачни проблеми, предупредува диететичарот! Еден од најопасните меѓу нив е протеинскиот шејк.
Протеинските шејкови нема да ве заситат во очекуваната смисла, можеби ќе ги добиете потребните хранливи материи – а можеби и нема, во зависност од тоа што содржи – но сигурно нема да имате чувство на ситост како после оброк. Сепак, постои уште еден проблем, тие растат и предизвикуваат проблеми со стомакот!
Протеинските шејкови кај многу луѓе предизвикуваат гасови, надуеност, па дури и грчеви и дијареа. Некои од нив имаат само 200 калории, но се мешаат со млеко, така што лактозата може да предизвика дигестивни проблеми. Повторно, ако ги подготвите со вода или млеко од орев, нема да се дебелеете и калориската вредност ќе биде уште помала.
Дополнително, многу луѓе ретко пијат протеински шејкови, што ги прави уште поголем проблем. Смесата само се „истура“ во стомакот и ја вчитувате, па варењето е уште потешко.
Ако некое време користевте протеински шејк, ослабевте неколку килограми и сега сте подготвени да се вратите на умерена диета, очекувајте да се здебелите, односно да ги вратите килограмите поради јо-јо ефектот.
„Шејковите што ги„ менуваат “оброците не се вистинска замена и не се долгорочно решение. Откако ќе ги испиете, се уште сте гладни, поради што ќе посегнете по калорична храна или грицки и ќе внесете уште повеќе калории отколку ако едноставно јадевте оброк. Не би препорачала ниту еден шејк што има помалку од 300-400 калории по порција “, вели диететичарката Ана Рајсдорф.