Ако се прашувате како е можно да се ОСЛАБЕТЕ, одговорот е едноставен!
Палента обично се прави од жолто пченкарно брашно, но нема да погрешите ако го замените со бело.
Покрај тоа, палентата буквално ги „полни“ цревата благодарение на богатата содржина на влакна што апсорбира вода, отекува и создава долготрајно чувство на ситост.
Сто грама варено пченкарно брашно содржи само 70 калории, но ако во палентата не додадете сирење, крем, сланина…
Една чаша жолто пченкарно брашно содржи околу 8,5 гр влакна, што е дури 34 проценти од препорачаната дневна доза за жени и 22 проценти за мажи.
Познато е дека растителните влакна, покрај многуте други здравствени придобивки, промовираат и здраво слабеење, бидејќи нивната потрошувачка го регулира варењето на храната, а бидејќи даваат долготрајно чувство на ситост, се спречува прејадувањето.
За губење на тежината, оптимално е да консумирате околу 1.500 калории дневно, така што со диетата со палента нема да го нарушите овој план.
- Појадок: 100 гр палента, чаша јогурт со малку маснотии и една краставица
- Ручек: 100 гр палента, 50 гр младо сирење и еден доматж
- Вечера: 100 гр палента, чаша кефир