Грижете се за вашето срце, и еве како!
Миокарден инфаркт (срце), како што знаете, не избира кога и кога ќе удри. Тоа се случува одеднаш, без никакви предупредувачки знаци и многу често има фатален исход. Покрај тоа, кардиоваскуларните заболувања се на прво место во светот по бројот на пациенти и смртни случаи, за жал, е на самиот врв.
Можеме ли да спречиме срцев удар?
Проф. Д -р Вишеслав Хаџи Тановиќ, најпознатиот српски кардиолог, вели дека срцевиот удар е најтешката кардиоваскуларна болест, која во 40 проценти од случаите завршува со смрт, пред пациентот да стигне на лекар.
Кај оние што го преживеале, очекуваниот животен век зависи од степенот на оштетување на срцевиот мускул, успехот на превенцијата, строгоста во спроведувањето на терапијата, како и генетскиот код, што е и најважен фактор. За да го намалиме ризикот од срцев удар, треба добро да ги знаеме факторите на ризик што доведуваат до него.
Тоа се стрес, зголемен крвен притисок, над 140/90 mm Hg, холестерол повисок од 5,6 mmol / l, триглицериди над 1,9 mmol / l. Покрај тоа, луѓето со дијабетес, бубрези или оние чија професија е поврзана со долго седење имаат ризик од срцев удар – вели експертот.
Според него, ризикот е зголемен и со неправилности во работата на тироидната жлезда, особено менопаузата. – Пушењето носи исклучително висок ризик, но и употреба на стероиди во спортски сали, допинг средства во спортот, како и прекумерна физичка активност – објаснува професорот д -р Вишеслав Хаџи Тановиќ.
10 правила како да се заштитите од срцев удар:
1. Физичка активност
Одете по 45 минути секое утро и вечер.Важно е да ја усвоите навиката за пешачење за да стане составен дел од вашиот живот. Секогаш е изводливо, за разлика од другите спортски активности. Исто така, се препорачува возење велосипед, пливање, умерено џогирање, рекреативен фудбал, кошарка, тенис…
2. Антистрес
Применувајте дневна анти-стресна програма која вклучува слушање музика и читање книги, одење во театар и гледање филмови, а особено комедија. Задолжително патувајте надвор од местото на живеење за време на викендот. Поделете го одморот на четири дела, бидејќи е покорисен од еден долг одмор.
3. Посветете се себеси
Посветете 25 минути секој ден. Поминете ги во мир, тивко или слушајќи смирувачка музика. Биди свој. Ова ќе го елиминира акумулираниот внатрешен стрес.
4. Смејте се
Смејте се секогаш кога ќе ви се укаже прилика! Смеата го апсорбира стресот и кога се смееме, се ослободуваат хормони на среќата, кои позитивно влијаат и на мозокот и на срцето.
5. Намалување на крвниот притисок
Регулирајте го крвниот притисок. Треба да биде помал од 140/90 mm Hg. Во почетокот, најдобрата терапија е умерената физичка активност. Ако тоа не помогне, потребно е да земате лекови. Лекови за спречување на срцев или мозочен удар се земаат доживотно.
6. Вратете го холестеролот во нормала
Држете го под контрола холестеролот и триглицеридите кои ги сочинуваат вкупните масти во крвта. Холестеролот мора да биде помал од 5,6 mmol / l и триглицеридите помал од 1,9 mmol / l. Ако не успеете да држите диета, потребно е да земате статини.
7. Чувајте го шеќерот под контрола
Држете го шеќерот под контрола, под 6,1 mmol / l, бидејќи ја забрзува атеросклерозата до 10 пати. Ризикот од срцев удар е зголемен за толку.
8. Откажете се од пушењето
Ако сте пушач, престанете да пушите веднаш, а не утре, бидејќи утре е скоро секогаш „малку утре“.
9. Ослабете
Регулирајте ја вашата тежина, бидејќи прекумерната тежина го зголемува ризикот од срцев удар.
10. Сакајте се!
Среќата и љубовта имаат позитивен ефект, тие ослободуваат хормони и ендорфин. Бидете секогаш позитивни и гледајте кон иднината со насмевка. Не би верувале колку перспективата за животот влијае на општата состојба на организмот!