Веќе во педесеттите години, неопходно е да се води грижа за него за правилно да ја извршува својата функција и да не заштити од болести
Една од најистражените последици од стареењето е намалувањето на функционирањето на имунолошкиот систем. Имунолошкиот систем на постарите лица реагира помалку слабо не само на нови патогени, туку и на патогени со кои луѓето се сретнале во минатото. Последица е тоа што постарите лица се повеќе подложни на заразни болести како што се. грип.
Од друга страна, воспаленијата што се јавуваат поради вродениот имунолошки систем се поинтензивни и долготрајни. Затоа, воспалителни болести како што се кардиоваскуларни заболувања, Алцхајмерова и Паркинсонова болест, како и остеоартритис се почести кај постарите лица.
Веќе во педесеттите години, неопходно е да се води посебна грижа за него со цел правилно да ја извршува својата функција и да не заштити од болести.
Нутриционистката Шери Каспер вели дека следната храна е најважна.
Спанаќ
Ако имате над 50 години, редовно јадете спанаќ, што се смета за суперхрана. Содржи фолна киселина, која му помага на телото да изгради нови клетки и ја менува ДНК, и е богата со растителни влакна и антиоксиданси, кои имаат корисен ефект врз целиот организам.
Јогурт
Одржува рамнотежа на добри и „лоши“ бактерии во телото, а 70 проценти од имунолошкиот систем е во нашиот стомак. Јогуртот содржи пробиотици, поради што е одличен за зајакнување на добрите бактерии, зголемување на нивниот број и разновидност. Исто така, содржи витамин Д, за кој е докажано дека е важен за имунитетот.
Црвени пиперки
Имаат повеќе витамин Ц отколку портокали, а овој витамин е одговорен за стимулирање на производството на бели крвни клетки кои н protect штитат од патогени. Тие исто така содржат витамин А, кој го зајакнува имунолошкиот систем. Ако ви се допаѓа пиперката, изберете црвени бидејќи се побогати со овие важни хранливи материи од зелените или жолтите.
Масна риба
Лосос, скуша… Изберете што ви се допаѓа, но знајте дека масната риба е многу важна во исхраната на сите постари од 50 години. Витаминот Д е важен за коските, а омега-3 масните киселини имаат силно антиинфламаторно дејство и го намалуваат хроничното воспаление.