Најпознатиот начин да го подигнете расположението е парче чоколадо
Антидепресиви за јадење!
Бразилски орев
Бразилските ореви се производ со највисока содржина на селен. Истражувањата покажаа дека луѓето на кои им недостасува оваа супстанца се повеќе склони кон депресија, раздразливост и хроничен замор. Доволни се само три ореви дневно.
Остриги
Овој деликатес од морска храна е познат не само по својот уникатен вкус, туку и по високата содржина на цинк, неопходен за репродукција на енергија и мозочна функција. Покрај тоа, овие школки придонесуваат за создавање на тирозин во телото, амино киселина која помага во ослободување на нервната напнатост. Само три парчиња се доволни за да го подобрите расположението.
Банани
Бананите се складиште на корисни микроелементи. Меѓу другите – амино киселини триптофан, како и витамини А, Б6 и Ц, влакна, калиум, фосфор, железо и здрави јаглехидрати. Здравите јаглехидрати помагаат во апсорпцијата на триптофан, додека витаминот Б6 ги претвора во серотонин, кој е одговорен за расположението. Половина банана наутро – и вие сте среќни.
ЛеќА
Тоа е сложен јаглехидрат, па леќата, како и бананите, го забрзуваат производството на серотонин. Исто така, помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, додека го одржува вашето расположение. Покрај тоа, леќата е богата со фолна киселина и железо. Дневната доза е половина чаша.
Темно чоколадо
Најпознатиот начин за подигнување на расположението е парче чоколадо, но во најтемното издание и во умерена количина. Една неодамнешна студија во која 30 луѓе земаа 40 грама темно чоколадо за 14 дена откри дека нивото на хормоните на стресот е намалено.
Овесна каша
Како што знаете, овесната каша е најдобриот појадок. Обезбедува енергија во текот на денот, благодарение на бавните јаглехидрати. Друг плус е високото ниво на селен. Додадете парчиња банана, чиа семе, суви кајсии или путер од кикирики во каша.