За љубителите на месо, млечни производи и добра, ова секако е одличен избор, а оние кои го користеле истакнуваат дека оваа диета може да го регулира шеќерот во крвта (затоа особено се препорачува за дијабетичари) и значително да ја намали телесната тежина.
Оваа диета, како што сугерира името (ниски јаглехидрати, многу масти) промовира намален внес на јаглени хидрати, со акцент на мастите и протеините. Друга придобивка од оваа диета е тоа што можете да заборавите на калориите, како и на одреден распоред, но затоа мора строго да ги почитувате правилата и во никој случај да не посегнувате по забранетите намирници.
ДОЗВОЛЕНИ ХРАНА:
- Сите видови пилешко месо, говедско, мисиркино, дивеч)
- Сите видови риби и ракови
- Јајца во секој поглед
- Зеленчук кој расте над земја: зелка, кељ, брокула, пршута, аспарагус, тиквички, маслинки, модар патлиџан, спанаќ, печурки, зелена салата, авокадо, кромид, пиперки, домати итн.
- Млечни производи со висок процент на масти: јогурт, путер, павлака, павлака, грчки јогурт, разни видови сирење
- Јаткасти плодови: семки од сончоглед, ореви, семки од тиква, бадеми, ореви, лешници, индиски ореви, бразилски ореви.
НЕКОГАШ ДОЗВОЛЕНО:
- Зеленчук: Цвекло, моркови, цвекло, целер
- Овошје: Едно овошје на ден наместо слатки, особено малини бидејќи содржат мали количини шеќер
- Чоколадо со поголем процент на какао (повеќе од 70%) еднаш или двапати неделно
НЕ Е ДОЗВОЛЕНО:
– Шеќер, сокови, газирани пијалоци, колачи, колачи, мафини, сладолед, колачи, мусли, гранола мусли, како и вештачки засладувачи
- Житарици и скроб: леб, тестенини, ориз, компири, помфрит, чипс, житарки, каша
- Маргарин, рафинирани масла
- Пиво
Дали популарната „шведска диета“ е навистина здрава или не, побаравме од нутриционистката Бранка Мирковиќ да ни одговори. Според неа, ваквиот начин на исхрана е погоден за луѓето кои живеат во постудена клима или кога годишните времиња се постудени.
Оваа диета е многу погодна за млади, здрави луѓе кои се исклучително физички активни. Диетата е едноставна и не напорна, а оброците може да се консумираат во ресторани или да се подготвуваат брзо и лесно дома.
– Ви препорачувам овој начин на исхрана да се применува повремено, особено кога сакате брзо да ослабете и да се ослободите од вишокот маснотии од ткивата – нагласила Бранка Мирковиќ.
Извор: zena.blic.rs