Научниците тврдат дека нашето тело синтетизира околу сто хормони, од кои шест се важни за женската убавина
Тие придонесуваат за еластичноста на нашата кожа, ја зачувуваат нашата младост, па дури и придонесуваат за добро расположение. Меѓутоа, од непознати причини, понекогаш нашето тело не успева да произведе доволно од нив, па нивото на хормоните се намалува, а личноста почнува да старее предвреме. Добрата вест е дека постојат сигурни методи за балансирање на хормоните.
Естроген
Естрогенот предизвикува фибробластните клетки да произведуваат колаген и еластин. Кога нивото на овој хормон се намалува, се појавуваат брчки, овалната форма на лицето станува нерамна, а градите се опуштаат. Сепак, не се работи само за кожата – колку е помало нивото на естроген, толку побрзо телото го троши.
Како да се зголеми нивото на естроген?
Храна: млеко од соја, кафеав ориз, ленено семе, свеж зеленчук и овошје. Научниците тврдат дека месните производи го потиснуваат производството на естроген, па затоа е подобро да се намали потрошувачката на животински протеини.
Козметика: Особено креми кои содржат фитоестрогени. На пример, серумите и кремите со корен од сладунец се борат против стареењето, бидејќи содржи ликеритигенин – антиоксиданс кој го стимулира производството на колаген.
Хормон за раст – соматотропин
Луѓето имаат тенденција да добијат соматопауза со возраста – состојба во која нивото на хормонот за раст во крвта почнува да опаѓа. Кога нивото на соматотропин се намалува, мускулите се намалуваат, додека мастите и брчките почнуваат да се појавуваат во прекумерни количини, расположението се влошува, а издржливоста се намалува. Познатите личности од Холивуд често почнуваат да вбризгуваат хормон за раст, но овој метод има многу непријатни нуспојави, како што се отоци, главоболки, па дури и неконтролиран раст на коските и внатрешните органи.
Како природно да го зголемите нивото на хормонот за раст?
Физичка активност: Одење со брзина од околу 4 км на час, вежби со тегови (10-15 повторувања за секоја рака). Подобро е ако тренингот за сила претходи на аеробни вежби – прво вежбајте со тегови, а потоа пешачете. Се разбира, шетањето надвор е најдобрата опција.
Температурни промени: Посетата на сауна или туш наизменично со топла и ладна вода го стимулира производството на хормон за раст.
DHEA (дехидроепиандростерон)
DHEA е хормон кој делува смирувачки и е ефикасен против стареење. Но, работата е што нашето тело го произведува само до 30-тата година од животот. Откако тонусот на мускулите почнува да опаѓа, крвните садови стануваат кревки и кожата ја губи еластичноста.
Како природно да го подигнете нивото?
Вклучете здрави масти во вашата исхрана. Нашето тело произведува DHEA со нивна помош. Јаткастите плодови, семките, масната риба и авокадото содржат есенцијални полинезаситени масни киселини.
Јадете протеини за појадок: Тие помагаат во борбата против промените на расположението и го стабилизираат нервниот систем на самиот почеток на денот.
Мелатонин
Мелатонин го регулира нашиот дневен ритам. Со други зборови, го информира телото дека е време за одмор. Сите процеси на обновување на клетките се одвиваат за време на спиењето, а доколку се наруши сонот, луѓето почнуваат предвремено да стареат. Недостатокот на мелатонин доведува до брчки, опаѓање на косата и пигментни дамки.
Како да се подигне нивото на мелатонин?
Храна: Мелатонин се наоѓа во бананите, доматите, оризот и пченката.
Алкохолот, пушењето и кофеинот имаат спротивен ефект. Кога ги консумирате, производството на овој хормон престанува. Некои лекови како што се бета-блокатори, хипнотици и антиинфламаторни лекови го имаат истиот ефект.
Кортизол
Високото ниво на хормонот на стрес кортизол доведува до предвремено стареење. Во зависност од типот на кожата, негативното дејство на кортизолот се манифестира на различни начини – од сив тен, до сува и ронлива кожа, до длабоки брчки и маски за кожа и акни. Овој хормон ги разградува колагенските влакна и ја прави кожата млитава.
Како да го намалите нивото на кортизол и стресот?
Пијте доволно вода: Дури и мала количина на дехидрација го зголемува нивото на овој хормон. А мала работа, како чаша вода, ќе ви помогне да се опуштите.
Додатоци во исхраната со корен од роза го намалуваат нивото на анксиозност и кортизол.
Слушајте добра музика. Научниците велат дека музикотерапијата го намалува нивото на стрес.
Медитацијата буквално го тера нашето тело да го намали нивото на кортизол без никакви лекови.
Инсулин
Инсулинот го зголемува нивото на гликоза во крвта, а секогаш кога е нарушен, на кожата се појавуваат рани знаци на стареење. Високото ниво на шеќер доведува до појава на брчки, како и опуштена кожа.
Поради зголеменото ниво на гликоза, процесот наречен гликација (врзување на молекулите на шеќер и протеини) тече побрзо отколку што треба на одредена возраст, што доведува до уништување на колагенот и еластинот. Еластичната кожа потоа станува кршлива и дехидрирана.
Како да ја заштитите кожата од вишок шеќер?
Консултирајте се со лекар за да го одредите нивото на шеќер во вашето тело. По консултација со специјалист, можете да започнете со лекување на проблемот.
Козметика: кремите и серумите со ретиноиди (витамин А и неговите деривати) го стимулираат производството на колаген. Оваа козметика треба да содржи витамини Ц и Е и зелен чај – сите тие делуваат како антиоксиданси.
Користете крема за сончање секој ден, дури и во зима. Сончевите зраци ги уништуваат еластинските влакна и придонесуваат за брзо стареење.