Овој метод го користат американските војници за да обезбедат доволно сон, а наводно овој метод гарантира дека ќе заспиете за две минути.
Методот е објаснет во книгата Relax and Win: Championship Performance, каде што пишува дека методот има 96% успешност, по неколку недели вежбање, пишува The Sun.
Овој систем е дизајниран кога војската сфатила дека многу пилоти грешат поради стрес и недостаток на сон. Дури и кога не биле на смена, пилотите биле уморни и не можеле да се опуштат и да спијат. Нивниот стрес тогаш би се насобрал и тогаш би направиле некоја фатална грешка. Овој метод наводно им прави чуда.
- Прв чекор – опуштете ги мускулите на лицето, вклучувајќи го јазикот, вилицата и мускулите околу очите
- Чекор два – спуштете ги рамената толку ниско колку што ќе одат пред да ги опуштите горниот и долниот дел на едната рака, а потоа и на другата рака
- Чекор трет – издишете, опуштете ги градите и потоа полека опуштете ги нозете, почнувајќи од бутовите
- Четврти чекор – по десет секунди длабока релаксација, следниот чекор е целосно да го исчистите умот
- Лојд Бад Винтер, автор на книгата, сугерира дека една од овие три слики ќе помогне:
- лежи во кану на мирно езеро, ништо друго освен сино небо над тебе
- лежејќи се во црна кадифена мрежа во затемнета просторија
- кажете „не размислувај, не размислувај“ десет секунди