Грешки кои ја влошуваат ситуацијата!
Дефинитивно не очекувавме снег во април и по екстремно топлите денови, ваквата транзиција може да биде голем шок за телото. Доколку имате проблем да се загреете, ви даваме неколку практични совети.
Резервни чорапи
Чорапите не заземаат многу простор, па можете секогаш да ги имате во вашата чанта како резервна ако немате доволно кога излегувате од дома. Ова е особено добра идеја ако надвор врне или врне снег.
Зачинета храна
Зачинете го вашето тело со некоја зачинета храна, која дефинитивно ќе ве натера да се испотите и да ја почувствувате топлината. Само не претерувајте со лутите пиперки.
Топла вода
Најбрзиот начин за загревање е да тече топла вода преку зафатените зглобови. Загреаната крв патува низ телото и прави да се чувствувате потопло за само неколку секунди. Затоа, кога ќе почнете да чукате, брзо поминете ги зглобовите под топла вода и ќе се слушнете како испуштате задоволна воздишка.
Топол компир
Ставете го компирот во микробранова печка 20 секунди и потоа држете го малку во раце. Звучи глупаво, но функционира!
Обратна психологија
Ладен ти е во секој атом од твоето битие, но можеш да се убедиш дека не е така. Замислете дека во вас има оган, дека седите покрај топол камин или едноставно уживате во ова „кул“ време и сте изненадени што воопшто не ви е ладно.
Друга тактика е да помислите на место кое е далеку поладно од местото каде што сте.
Када наместо туш
Потопете во топла бања. Вашето тело ќе ја апсорбира топлината од водата и ќе ја задржи некое време откако ќе излезете од кадата. Дури и веднаш да го испиете омилениот чај и додадете малку ѓумбир, ќе биде премногу жешко! Можеби сте расположени и за овој егзотичен млечен чај.
За разлика од хроничните пациенти, поради промените на времето, релативно здравите луѓе често не знаат зошто имаат тегоби. Истражувањата покажаа дека метеоропатија најчесто ги погодува децата помлади од петнаесет години и луѓето постари од педесет години.
Најмладите се чувствителни на временските промени бидејќи повеќе од другите ги следат инстинктите и реагираат на ефектите од електромагнетните бранови, а постарите имаат почувствителен метаболизам, кој посилно реагира на хормоналните промени предизвикани од временските промени.
Облачното време без сонце предизвикува недостаток на енергија дури и кај релативно здрави луѓе. Луѓето, особено кога врне и кога влажноста на воздухот е висока, чувствуваат поспаност, неволност, губење на енергија, понекогаш вртоглавица и главоболка. Од друга страна, кога е сончев и ведар ден, истите тие луѓе се поактивни и постигнуваат повеќе работи за пократко време.
СОВЕТИ
- Доволно сон – уморниот човек е почувствителен на сè, вклучувајќи ги и временските промени. Затоа здравиот сон е многу важен за нашето тело. За време на спиењето се лачат супстанции кои го намалуваат нивото на хормоните на стресот, го регулираат крвниот притисок и ги зајакнуваат сите одбранбени механизми. Одморете се и опуштете се почесто во текот на денот.
- Бидете активни – на долг рок, редовната физичка активност го зајакнува телото и му помага да издржи различни напори и промени, вклучително и временските услови. Затоа е важно да се вежба континуирано, најмалку три пати неделно. Кога ќе залади, се препорачува пешачење и вежбање, но со побавно темпо.
- Секојдневното поминување малку време на свеж воздух е одличен начин да се спречат интензивните реакции на временските промени.
- Редовно туширајте се наизменично помеѓу топла и ладна вода, особено луѓето со низок крвен притисок.
Колку што е можно повеќе витамини – за полесно да ги издржите температурните флуктуации, префрлете се на лесна храна и намалете ја употребата на сол и зачини или целосно елиминирајте ги. Јадете што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук и пијте многу течности. - Доколку во текот на денот останувате долго надвор од дома, облечете се во слоеви, внимавајќи облеката да биде од природни материјали и прилагодена и за постудениот и за потоплиот дел од денот.
- Ако не морате, не излегувајте од дома рано наутро и доцна навечер кога температурите на воздухот се пониски.
- Доколку имате хронично заболување, избегнувајте ја можноста за стрес и строго придржувајте се до препишаната терапија.
- Доколку нарушувањата што ги чувствувате траат подолго и се интензивираат, консултирајте се со лекар.
- Следете ја биопрогнозата и постапете според упатствата.
- Најважно е да се разбере дека ненадејната промена на времето е привремена.