Воспалението е природен начин за нашето тело да се бори против болести, да ги лекува повредите и да ги спречи инфекциите. Но, кога воспалението ќе стане хронично, веќе нема корисно својство, станува голем проблем
Многу хронични болести се поврзани со воспаление, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест, артритис, но и рак, објаснува д-р Але Зозос.
Постојаната борба со низок степен на воспаление е исто така тешка за телото и со текот на времето може да доведе до слабеење на имунолошкиот систем.
Поддршката на вашето тело во неговиот воспалителен одговор е повеќеслоен пристап кој вклучува соодветен сон, здрави навики во исхраната и неколку корисни промени во животниот стил.
Она што го јадеме и пиеме, од зелен чај до лосос или блитва, може да биде моќна алатка во борбата против воспалението, особено она што е докажано дека поседува клучни хранливи материи за борба против хроничното воспаление.
Лесен начин за ублажување на воспалението е да се напиете шолја чај. Одамна е познато дека пиењето чај има голем број здравствени придобивки, а истражувањата покажуваат дека полифенолите во чајот, како и некои од најчесто користените билки и зачини кои се наоѓаат во различни мешавини на чаеви, имаат силни антивоспалителни својства.
– Иако нивоата на антиинфламаторни својства ќе варираат од чај до чај, се верува дека повеќето чаеви имаат над осум пати поголема антиоксидантна моќ од овошјето и зеленчукот – вели д-р Брин Мекдауел и додава:
– Спроведените истражувања покажуваат дека луѓето кои рутински пијат зелен, а особено црн чај или, имаат намалено ниво на Ц-реактивен протеин, кој е маркер за воспаление во организмот.
Додека пиењето чај може да помогне во поддршката на антиинфламаторниот одговор на телото, д-р Мекдауел потсетува дека секогаш е важно да се земе предвид целосната слика.
– За навистина да го намалите хроничното воспаление, важно е да се фокусирате на сеопфатна исхрана полна со овошје, зеленчук, интегрални житарки, риба и јаткасти плодови богати со хранливи материи, наместо да се фокусирате на една состојка „суперхрана“ – вели докторот.
Постојат неколку чаеви кои можат да го намалат воспалението во телото:
Зелен чај
Зелениот чај е предмет на многу истражувачки студии и содржи соединенија за кои се смета дека го потиснуваат воспалението и ги блокираат про-воспалителните патишта во телото. Се верува дека го штити срцето од оштетување и спречува кардиоваскуларни болести – вели д-р Мекдауел.
Чај од ѓумбир
– Коренот од ѓумбир е неверојатно здрав, па го има во се, од кинески и индиски јадења до слатки, производи за нега, но може да се користи и како чај – објаснува Едерер.
Според истражувањата, ѓумбирот, благодарение на активната состојка ѓумбир, има антиинфламаторни својства кои можат да му помогнат на телото да одговори на хронично воспаление кое доведува до болка, вклучувајќи сè, од болки во колената до болки во мускулите после вежбање, па дури и менструални грчеви.
Можете да купите чај од ѓумбир или да го додадете во која било чајна мешавина.
Чај од камилица
Докажано е дека овој чај може да го спречи воспалението во телото. Тоа е одличен додаток на вашата вечерна рутина поради многуте здравствени придобивки, кои може да вклучуваат помагање при несоница и ослободување од варење.
Чај од цимет
Познато е дека циметот има антиинфламаторно, антиоксидантно и антибактериско дејство, што го прави одличен додаток на вашиот омилен вид чај, а може да се користи и сам.
„Една од најпопуларните придобивки на циметот е неговата способност да го намали шеќерот во крвта со текот на времето“, вели Едерер.