Што да пиете веднаш по будењето?
Будењето може да биде предизвик, особено кога телото преминува од состојба на сон во состојба на будност. За да го започнете денот со доволно енергија и подобрена циркулација, нашиот познат гастроентеролог – д-р Воислав Перишиќ споделува неколку клучни совети.
Што да пиете веднаш по будењето?
„Првата работа што треба да ја направиме по будењето е да пиеме 200 милилитри сок или вода . Пиеме течности за да го зголемиме циркулаторниот волумен, да ја подобриме циркулацијата во срцето и мозокот, што автоматски ќе го подобри протокот на кислород и шеќер“, истакна д-р Перишиќ за РТС.
Ниско-минерална вода и магнезиум за подобар почеток на денот
Најдобро би било денот да го започнете со нискоминерална вода богата со магнезиум. Магнезиумот помага да се подобри микроциркулацијата и да се релаксираат спазмите на крвните садови, што дополнително придонесува за подобра будност и севкупно чувство на свежина.
Сок или цел портокал?
Доколку се одлучите за сок, д-р Перишиќ советува да изберете сок од портокал со пулпа поради влакната кои помагаат во варењето и спречуваат запек. Сепак, се препорачува прво да се одлучите за консумирање цел портокал за да добиете повеќе влакна и подолго да се чувствувате сити.
Кафе – колку е навистина добро за вас?
Кога станува збор за кафето, д-р Перишиќ нагласува дека кофеинот е главниот антиоксиданс кој помага во детоксикација на телото.
„Во организмот внесуваме многу хемикалии, таканаречени ксенобиотици, за да се елиминираат треба да се обработат во црниот дроб, а за тоа се одговорни антиоксидансите“, објасни д-р Перишиќ.
Препорачаната дневна количина на кафе е до три шолји дневно.
Дополнителни совети за подобра циркулација наутро
Лесно истегнување: Кратката рутина за истегнување помага крвта да се движи низ телото.
Кратка прошетка: ако времето дозволува, утринската прошетка може да придонесе за подобра микроциркулација.
Топла бања: Топлата вода помага да се релаксираат крвните садови и да се подобри протокот на крв.
Дишење: Длабокото и свесно дишење веднаш по будењето помага да се снабдува мозокот со кислород.
Со избирање на вистинските пијалоци и мали утрински рутини, можеме значително да ја подобриме циркулацијата и да го започнеме денот со повеќе енергија. Слушајте го вашето тело и прилагодете ги вашите ритуали на вашите потреби.