Ова се работи кои секоја жена треба да ги знае.
Од медицинска гледна точка, менопаузата значи дека немате менструација најмалку 12 месеци по ред. Преминот од редовни или неправилни менструации до нивно воопшто е генерално процес кој трае, за некои подолго, а за други пократко.
Значи, во кои фактори влегуваат кога ќе ја започнете таа транзиција? Дали има нешто што можете да направите за да го одложите почетокот на менопаузата?
Додека генетиката игра голема улога во одредувањето на почетокот на оваа важна животна фаза, научниците веруваат дека вашата исхрана, навики, вежбање, социо-економски статус и други фактори на животниот стил исто така можат да влијаат на тоа.
Иако вашиот лекар е најдобриот извор на информации во врска со вашето репродуктивно здравје и какви било проблеми со менопаузата што можеби ги имате, овој напис може да биде од мала помош.
Кога започнува менопаузата кај повеќето жени?
Постои огромен опсег на „нормални“ кога станува збор за природна менопауза.
Експертите велат дека може да започне во 40-тите, но просечната возраст е околу 50 години. Сепак, вашата семејна историја и етничката припадност може да влијаат кога ќе влезете во менопауза. На пример, американските студии покажуваат дека Латино и Афроамериканките често влегуваат во менопауза околу две години порано од кавкаските и азиските жени.
Дали има нешто што можете да направите за да го одложите?
Ако се приближувате до возраста кога очекувате да започне менопаузата, истражувачите не мислат дека има многу што можете да направите за да ја промените, но неколку фактори можат да придонесат за подоцнежен почеток на природна менопауза.
Иако се потребни повеќе истражувања за навиките и особините кои го продолжуваат репродуктивниот живот, ова е она што е познато досега.
Доење
Ако сте ги доеле вашите бебиња седум до дванаесет месеци во текот на нивното детство, ќе ги намалите шансите да започнете со менопауза пред 45-тата година од животот. Една неодамнешна студија ја анализираше историјата на бременост и доење на над 100.000 жени на возраст меѓу 25 и 42 години. Истражувачите откриле дека една бременост го намалува ризикот од рана менопауза за 8 отсто, две бремености за 16 отсто, а третата бременост за 22 отсто. Доењето 25 месеци го намалува ризикот за 27 отсто во споредба со жените кои доеле помалку од еден месец.
Една студија покажа дека јадењето мрсна риба и свежи мешунки ја одложува менопаузата за неколку години. Друга студија покажа дека консумирањето витамин Д во млечните производи го намалува ризикот од рана менопауза до 17 проценти во споредба со жените кои консумираат помалку.
Вкупните нутритивни потреби на вашето тело може да бидат различни, па затоа е добра идеја да разговарате за какви било големи промени во исхраната со вашиот лекар.
Што значи одложената менопауза за вашето целокупно здравје?
Од позитивна страна, подоцнежната менопауза е поврзана со помал ризик од остеопороза и фрактури. Кога луѓето ќе достигнат менопауза на подоцнежна возраст, тие исто така имаат помал ризик од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести и атеросклероза, но толку добро ги пропуштаат сите вести.
Одложената менопауза претставува поголем ризик од рак на дојка, ендометријален и јајчник.
Што го забрзува почетокот на менопаузата?
Покрај вашата семејна историја и етничка припадност, неколку фактори можат да ја зголемат веројатноста да дојдете до менопауза 1-3 години порано од очекуваното: пушење, воздржување од алкохол, вегетаријанска исхрана…
Прочитајте повеќе: Овие 9 намирници можат да ви го намалат ВИСОКИОТ КРВЕН ПРИТИСОК
Што треба да очекувам кога ќе дојде менопаузата?
Како што влегувате во менопауза и поминувате низ овој процес, веројатно ќе почувствувате неколку физички и емоционални симптоми: помалку или почесто промени во расположението, топли бранови и ноќни потење, сувост на вагината, несоница, тешкотии со концентрација, анксиозност или депресија, зголемување на телесната тежина, пониски сексуален нагон, намалена мускулна и коскена маса, опаѓање на косата…
Ако симптомите на менопаузата го попречуваат вашиот секојдневен живот, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Можеби некои од овие третмани можат да ви помогнат: хормонска терапија, лекови кои помагаат при депресија, анксиозност, несоница… Во секој случај, најважно е да не ги земате сами и да ви ги препише лекарот. ако смета дека има потреба од нив.тимот.
Секој од овие третмани има придобивки и ризици кои треба да ги земете предвид додека одлучувате што е правилно за вашето тело. Колку сте постари, толку е помала веројатноста промената на вашите навики да влијае на почетокот на менопаузата.
Ако сте загрижени за должината на вашиот репродуктивен живот или сакате да избегнете некои од здравствените проблеми кои се заедно со многу рана или многу доцна менопауза, разговарајте со вашиот гинеколог за промените што можете да ги направите за да водите поздрав живот и да ја направите оваа транзиција. полесно.