Дали секогаш чувствувате глад, дури и после обилен оброк? Можеби има врска со триглицериди или молекули на маснотии во крвта.
Истражувањата покажаа дека високото ниво на холестерол може да ги блокира хормоните кои сигнализираат за мозокот да се чувствува исполнет.
Резултатот е потребата да се јаде повеќе, што, со текот на времето, доведува до дебелина. Овие вкусни и здрави намирници ќе го намалат вашиот апетит во текот на денот и ќе ги намалат триглицеридите.
Грав
Иако е богат со растителни влакна, сите видови, особено црните, се добри за варење и ве прават сити долго време. Само додадете половина чаша во салатата за да го подобрите нејзиниот вкус или додадете авокадо за да додадете дополнителен протеин.
Свежо овошје
Истражувањата покажуваат дека повеќе свежа храна во исхраната го намалува нивото на триглицериди. Овошјето како јаболка е полно со целулоза, витамини и минерали. Направете сад со овошна салата за да ја задоволите гладта или за појадок, ставете некое омилено овошје во овесна каша или оброк од цели зрна.
Маслиново масло
Тоа е богат со масти кои можат да ги намалат глицеридите, користете го наместо сончогледово масло. Две лажички дневно се доволни за да ве заситат и да ве направат здрави.
Спанаќ
Како одличен извор на алфа-липоева киселина, може да го намали нивото на холестерол за дури 60 проценти. Богато со растителни влакна и нискокалорично, „е совршено решение за витка линија. Јадете го зачинето со маслиново масло.
Извор: kucnilekar.com