Можете да избегнете гликемиски скокови ако вклучите неколку намирници во вашето мени.
Зголемениот шеќер во крвта е сериозна состојба која, доколку не се стави под контрола, може да биде комплицирана, па дури и да доведе до дијабетична кома. Може да избегнете гликемиски скокови ако вклучите неколку намирници во вашето мени, советуваат експертите.
Шеќерот во крвта всушност ја претставува концентрацијата на гликоза во него. Оваа супстанца е неопходна за нормално функционирање на човечкото тело, кое зема „храна“ од јаглехидрати и други материи. Шеќерот, кој се добива како резултат на разградувањето на јаглехидратите, влегува во крвотокот и хормонот инсулин почнува да се лачи речиси веднаш. Го носи шеќерот од крвотокот до клетките за да обезбеди енергија за трансформации.
Кога има премногу шеќер во крвта, лицето почнува да чувствува тромост, замор, губење на концентрација и внимание, чувство на тежина во нозете, зголемена жед… За да се избегне оваа потенцијално опасна состојба, ендокринолозите советуваат да се зголеми внесот на храна која ја намалува шеќер.
Скробен зеленчук
Овие намирници вклучуваат брокула, моркови, краставици, спанаќ. Тие немаат апсолутно никакво влијание врз зголемувањето на нивото на шеќер во крвта, а на телото му обезбедуваат и огромна количина на потребни хранливи материи.
Билни чаеви
Одамна е познато дека чаевите од дива роза, луцерка, корен од глуварче, јасен, гранче или листови од дуња многу добро влијаат на работата на внатрешните органи, а го регулираат и метаболизмот.
Јаткасти плодови
Ф’стаците, бадемите и оревите се одлични за намалување на нивото на гликоза во крвта. И сето тоа благодарение на високата содржина на мононезаситени масти во нив.
Цимет
Додадете цимет во храната. Научниците откриле дека редовното консумирање на овој зачин помага да се стимулира лачењето на инсулин во панкреасот. Патем, циметот може да се додаде не само во храната, туку и во пијалоците – чај или кафе.
Физичка активност
Вежбајте или уште подобро, редовно одете во теретана. Вежбањето е уште еден ефикасен начин за намалување на шеќерот во крвта. Благодарение на вежбањето, чувствителноста на клетките на инсулин активно се обновува. Исто така, излезете и прошетајте на чист воздух. За да постигнете најдобар ефект, треба да пешачите најмалку 2 километри на ден.