Таа многу брзо сфати што згрешила
Ако сакате добро зачинета и солена храна, помислата да се откажете од сол веројатно звучи како ваш најлош кошмар.
И што навистина се случува во телото кога целосно ќе ја исфрлиме солта од исхраната .
Никита Бардвеј, која се занимава со фитнес и често пишува за исхраната и здравјето, одлучи да живее еден месец без сол.
Тренерот ми рече дека треба да ги исфрлам шеќерот и солта од исхраната ако навистина сакам да се вратам во форма. И јас го слушав. Сега се каам. Имено, решив да се откажам од солта за да се ослободам од надуеноста.
Се започна кога од тренерот побарав решение за проблемот, а неговата идеја беше да се исфрли солта од исхраната. На стартот згрешив бидејќи не внимавав на количината. Наместо постепено да го намалувам внесот, солта целосно ја отсекував. Натриумот е неопходен за одржување на рамнотежата на електролитите во нашето тело и, ако го нема, нашето тело почнува да реагира – изјави Никита и опиша што се случило во нејзиното тело.
Мускулни грчеви
Ми се гади само размислувајќи за грчеви во мускулите што ги имав. Дури и кога спиев, грчевите буквално ме будеа врескајќи среде ноќ. Се чини дека причината е електролитниот дисбаланс. Бев расеан и во теретана. Ќе ме боли штом кревав тегови. Да бидам искренА, едноставна активност како трчање стана голема задача за мене.
Замор
Обичната вода не е доволна за нашите потреби за електролити. Без диететска сол, мојата рамнотежа на електролити беше нарушена. Се чувствував уморно цело време. Нивото на натриум во моето тело драстично опадна поради што на моменти ми се врти вртоглавица и замор. Откако прашав наоколу, дознав дека тоа лесно може да предизвика состојба позната како хипонатремија, која може да биде многу штетна.
Да продолжев со диета без сол, можно е здравјето да ми беше прилично нарушено.
Потребата за нездрава храна
Не знам дали ова важи за сите што ја исфрлаат солта од исхраната, но мене ми се случи. Почнав да сакам секаква нездрава храна. Сонував да јадам помфрит или нешто од грицките, а пицата беше моја посебна желба.
Заклучок
Откако почнав да ги доживувам овие проблеми, отидов директно кај мојот диететичар. Излезе дека не требаше да го сторам тоа. Не сфатив колку е важен секој минерал и каква улога игра за нашето здравје. На крајот на краиштата, постои разлика помеѓу целосно исклучување на некоја состојка од исхраната и ограничување на нејзиниот внес.
Бев убеден од докторот дека солта не треба целосно да се исклучи. Сепак, важно е да го избегнувате после 18 часот за да спречите надуеност. Така, на тој начин си го решив проблемот со надуеноста и истовремено ослабев. Главоболките се намалија и повеќе не се чувствувам уморен.
Не заборавајте – она што функционирало за некој што го познавате можеби нема да работи за вас. Сите ние сме различни и имаме уникатни нутритивни потреби.