Пред повеќе од четири години, Лиз Рок од Бостон (29) ја започна својата трансформација, тврдејќи дека нејзиниот активирач бил трицифрен број на вагата.
Кога едно утро Лиз застанала на вагата и го видела бројот 159, знаела дека мора да смени нешто, а трудот брзо и се исплател, па денес е полесна за 68 килограми и може без проблем да истрча четири маратони, а исто така работи како фитнес инструктор!
– Со 159 килограми имаше многу работи што воопшто не можев да ги направам. Бев нервозен да се возам во воз затоа што седев на едно ипол место, а ако возам со авион се преправав дека спијам затоа што не можев да го врзам појасот. Сакам да зборувам за тоа како живеев под вода, толку се навикнав што ми стана нормално – рекла Лиз.
Своето „патување“ кон поздрав живот го започнала со вклучување во програма за слабеење во Бостон, а таму редовно оди до ден-денес. Во програмата научила како да го промени своето однесување, големината на оброкот и односот со храната.
– Научив како да закажувам оброци во текот на денот, па дури и си поставив аларми за да не заборавам да јадам – објаснила таа.
Како што вели и самата, развила навика да подготвува оброци за цела недела во недела, за да има дома секогаш нешто здраво за јадење, дури и кога доаѓа од теретана. Покрај тоа, таа се опкружила со луѓе кои ги поддржувале нејзините нови навики.
– Не можам ни да набројам што се ми се случи заедно со слабеењето, а најдов неколку нови пријатели за живот – рекла таа.
Таа ги сподели и нејзините шест совети за слабеење:
1. Побарајте поддршка
Најдете некој кој ќе ве поддржи во слабеењето, бидејќи често со текот на времето станувате најголем непријател на себе.
2. Само започнете
Буквално, само направете го првиот чекор и продолжете понатаму.
3. Диета пред вежбање
Јас велам дека прво треба да се фокусираш на исхраната и исхраната, а само кога си упорен да додадеш тренинг.
4. Бидете активни на начинот на кој сакате
Не мора да бидете во теретана ако тоа ве прави мизерни, сакам да бидам надвор и за мене шетањето и трчањето надвор се идеални.
5. Бидете упорни
Дури и ако збркате или прескокнете неколку дена, не се откажувајте, само продолжете таму каде што сте застанале.
6. Не бидете премногу критични кон себе
Бидете љубезни кон себе. Треба да бидете горди што сакате да го направите првиот чекор и што сакате да бидете посреќни и поздрави.
Иако луѓето се фасцинирани од нејзините фотографии „пред и потоа“, таа вели дека и е поважно да продолжи да слабее и да не се откажува од новиот начин на живот.
– Чувствувам дека слабеењето ми беше полесен дел, многу потешко ми е да ја одржам оваа состојба. Понекогаш ми се чини дека целиот живот и сите мои мисли се вртат околу тоа како да не стигнам повторно до 159 килограми – признала Лиза.