Д -р Предраг Ненадиќ раскажа која храна е одлична за детскиот имунитет, но откри и како можете лесно да ги одвикнете од слатките.
Во време на настинки и вируси, особено е важно да се нагласи имунитетот на децата . Треба да обрнеме внимание на целиот начин на живот, од тоа како јаде детето, до тоа дали спие добро и доволно, бидејќи сето тоа го зајакнува нивниот имунолошки систем.
може да ве интересира
Дали имунитетот на децата работи исто како и кај возрасните, објаснува д -р Предраг Ненадиќ за Стил. “Нема голема разлика: деца и возрасни – се се сведува на храна и начин на живот. Се се сведува на тоа како живееме, колку спиеме, колку сме физички активни. Децата се претежно физички активни, но повторно, денес има многу училишни деца кои не се физички активни. Ако детето не е активно, тоа е голем проблем за неговиот имунитет “.
Физичката активност е еден од основните чекори кон силен имунитет. “Не е клучно да трчаме за да добиеме сила, туку во фактот дека нашиот имунитет лежи во нашиот лимфен систем. Лимфниот систем е клучен за нашиот имунолошки систем. Единствениот начин да се” турне “лимфата низ телото е да се движи. Како штом лимфниот систем не функционира, нема производство на овие антитела, клетки кои е бранат и штитат од вирусот “, посочува докторот за Стил.
Докторот откри и што треба да јадат сите деца за да го зајакнат имунитетот. “Децата треба да јадат она што не го јадат. Прво, многу свежо овошје и зеленчук. Сега барем има пиперки, зелка, зелена салата, има и домати, брокула, многу лиснат зелен зеленчук полн на минерали и витамини. Суровата храна е многу важна. Овошјето! Грозјето. Тие внесуваат живи ензими “, рече тој, додавајќи дека многу деца денес се дебели, што воопшто не е добро за нивното здравје. “Децата исто така треба да јадат месо. Не можеме сега да кажеме дека месото не е добро, бидејќи ова се заблуди. Без месо, нема витамин Б, цинк, селен”, рече тој, додавајќи дека витаминот Ц е исто така важен за имунитетот ., витамин Д .
може да ве интересира
Зошто витаминот Д е важен за развојот на децата: Колкава количина е потребна и како се внесува во телото?
“Цинкот е најважен во заштитата, а најобилен е во јаткастите плодови. Во минатото, бабите и дедовците им даваа на децата ореви наместо чоколадо. Тоа е чисто здравје. Има омега-3 масни киселини. Апелирам до бабите и дедовците: Дајте им на децата ореви и бадеми, лешници, бонбони и чоколадо “, советува докторот и нагласува дека шеќерите не делуваат добро на имунитетот и треба да се намалат.
“На пример, овие денови на децата треба да им се даде калинка. Калинката е најдоброто нешто што можеме да му го подариме на детето денес. Еден калинка дневно е заштита од сите болести. Калинката е богата со омега-3 и омега-5 полинезаситени масни киселини, тоа е фантастичен антиоксидант. “, додаде д -р Ненадиќ.
Сите деца сакаат слатки и знаеме колку е тешко да се убеди детето да јаде помалку. Лекарот има предлог што ќе им го олесни ова на родителите. “Нека јадат хром (овој минерал се наоѓа во зеленчукот). Кога јадат зеленчук што содржи хром, нема да јадат слатки. Потребата за слатки се јавува кога нема доволно хром во телото. Има хром во црниот дроб. Ние сме двајца во младоста. Пати неделно јадевме црн дроб. Мајка ми не ни го пржеше црниот дроб затоа што немавме што да купиме, освен она што е здраво. Црниот дроб има витамини Б комплекс, минерали … Многу е важно децата јадат црн дроб, пилешко, свинско, говедско. Дајте им на децата сардини со кромид – ќе им дадете здравје “.
Бидејќи за имунитетот е многу важно нашите црева да бидат здрави и да функционираат правилно, лекарот вели дека пробиотиците и пребиотиците треба да се внесат во телото. Така, тој препорачува да вклучиме кефир, кисело млеко, кисели краставички, кисела зелка, но и овесни трици, житарици … „Пробиотската храна ги одржува цревата здрави, а нашите црева се 75% од нашиот имунитет“, нагласува д -р Ненадиќ.
извор: yumama / stil.kurir