Како да ослабете по празниците и да отстраните маснотии од стомакот и бутовите ако не можете да се откажете од вашите омилени слатки?
Исхраната 16: 8 или наизменичното постење е прилично едноставна и во исто време ефикасна диета што многу жени веќе ја испробаа и беа воодушевени од резултатот.
ДИЕТА 16: 8
Суштината на диетата 16: 8 е да јадете само 8 часа дневно, а останатите 16 часа да пиете вода, чај или кафе без шеќер. Во исто време, можете да јадете апсолутно секоја храна за време на диетата, без да обрнете внимание на содржината на калории.
Друга значајна предност: имате право да го одредите вашиот режим. Дали сте навикнати да јадете рано наутро? Потоа изберете интервал од 9 до 17 часа. И за оние кои не појадуваат рано, идеално време за диета е од 12 до 20 часот.
Експертите истакнуваат дека диетата од 16: 8 не само што може да ни заштеди вишок килограми, туку и да го подобри целокупното здравје. Значи, американските научници спроведоа студија, како резултат на што го открија позитивниот ефект на оваа диета врз метаболизмот и другите метаболички процеси.
Откриено е дека наизменичното постење ви помага да изгубите околу 1% од вашата тежина месечно и да го подобрите крвниот притисок. Една жена рече дека диетата од 16: 8 ја намали желбата за шеќер, го намали апетитот и помогна да се ослободи од полноќните грицки.
НА ДЕТСКИОТ РЕЗУЛТАТ 16: 8 Со цел телото да ги обезбеди потребните хранливи материи за времетраењето на диетата и да го зајакне нејзиниот ефект, експертите советуваат осум групи на корисна храна да бидат вклучени во менито за диета 16: 8.
Четири типа согорувачи на маснотии ќе го забрзаат вашиот метаболизам, ќе формираат корсет за мускулите и ќе го намалат гладот. Четири видови средства за подобрување на здравјето ќе ги надополнат резервите на влакна, витамини и антиоксиданси, ќе го подобрат расположението, ќе го зајакнат имунитетот.
Дозволени работи:
- Посно месо, пилешко, јајца.
- Ореви и семки: Најдобри се оревите, бадемите и семките од тиква.
- Природен јогурт и други безмасни и незасладени млечни производи.
- Грашок, грав и друг грав.
- Рибизла, капина, боровинка, малина и други црвени и сини бобинки.
- Грејпфрут, портокали, јаболка и други овошја богати со растителни влакна и антиоксиданси.
За борба против гладот за време на диетата, нутриционистите советуваат да пиете повеќе топли пијалаци без шеќер, како што е билен чај. Долга прошетка на свеж воздух, исто така, може да ви помогне да избегате од размислување за храна.
Покрај очигледните предности, диетата 16: 8 има и свои недостатоци. Прво, тоа не им помага на сите. На пример, бескорисно е да се почитува ова за луѓе со метаболички нарушувања, како и за оние кои страдаат од нарушувања во исхраната или се склони кон емоционално прејадување.
Второ, нутриционистите предупредуваат дека ефектот по диетата можеби нема да трае долго, иако за многумина тоа станува навика и се претвора во балансиран начин на живот.
Запомнете дека зависи од секој човек да одлучи која диета ќе ја следи. Најдете го вашето совршено прилагодување за одржување на идеално здравје и тежина.
Големиот лекар од антиката, Хипократ, еднаш рекол: „Кажи ми што јадеш, а јас ќе ти кажам од што си болен“. За да останеме во добра форма и да се разболиме поретко, важно е да ги исклучиме од исхраната оние намирници што му штетат на нашиот организам, пишува „ Дневни “.