Витамините се најважни преку исхраната
Љиљана Гојковиќ Букарица е професорка по фармакологија и клиничка фармакологија на Медицинскиот факултет во Белград, таа рече дека има строги правила при земање витамини и суплементи и дека ризикуваме здравствени проблеми доколку не се придржуваме до нив.
Витаминот Д или Ц, цинкот, се сите супстанции за кои многу слушаме изминативе година и пол поради зајакнувањето на имунитетот, но професорот вели дека многу заблуди поврзани со нивното внесување се опасни.
– Не е така едноставно, само да земаме витамини и да го зајакнеме имунитетот. Мора да бидеме свесни дека нашиот имунолошки систем е многу бавен, дојдовме до фаза дека таква е глобалната ситуација и не е лесно да се промени, заспаниот имунолошки систем. Покрај витамините, подразбира и нов начин на живот, а би го препорачала и сега, особено за време на корона, доколку луѓето имаат време посериозно да го сфатат – вели таа.
Нема додатоци кои би ги замениле витамините кои ги внесуваме преку храната, вели таа. Прочитајте и која храна содржи најмногу витамин Д!
– Витамините се најважни преку исхраната, нема апчиња кои ќе ја заменат храната! Ако зборуваме за намален витамин Д, тој треба да се зема до 1.000 единици дневно. Формите на липозомалниот витамин Д се добри бидејќи побрзо влегуваат во телото, но повисоките дози значат дека прво го проверувате витаминот во крвта, може да се предозирате. Има витамини кои не можеш, витамин Д можеш, како и витамини А и Е. Тогаш витаминот оди во својата спротивност, повеќе штети отколку добро – вели професорот.
Ако земаме 1.000 единици дневно, можеме да пиеме суплементи долго време, „додека не изгрее сонцето, затоа надополнете“, вели професорот.
– Покрај тоа, постојано ви требаат намирници кои имаат антиоксидативно дејство, по можност витамин Ц во лимоните и другото овошје и зеленчук. Арапите цедат лимон пет минути и го земаат во лажица, многу е подобро отколку да го земат наеднаш. Најдобро е витаминот Ц да се внесува преку храната, ако тоа е невозможно, не земајте повеќе од 250 до 500 милиграми – рече таа.
– На витаминот му треба активен транспортер кој го внесува во клетките, таму има одреден капацитет. А што ако земеме повеќе? Овој витамин влегува во урината, создава камења во бубрезите и ја зголемува киселоста на урината. Кандида потоа се смирува, а ефектот на лековите што ги земаме може да се оштети. Киселоста ја попречува апсорпцијата на одредени лекови. Замислете да земате огромни дози аспирин и витамин Ц? Ќе добиете кандида, тоа се случува во болниците, таа се врати во нашите болници – рече таа.