Есента е време што влијае на вирусите, дури и кога е исклучено најопасното од сите – короната. Научете како да не се заразите!
Есента официјално пристигна, а промената на студените и топлите денови што е типична за оваа сезона, е под влијание на вируси.
Вистинско време е да работите на вашиот имунитет и да се заштитите од инфекции, без разлика дали се работи за грип, акутни респираторни вирусни инфекции, корона или настинка.
„Ако ги следите овие едноставни препораки, шансите за заразување ќе бидат значително намалени“, вели тој.
Ова се 10 златни правила за заштита од болести според д -р Горјачев…
1. Вакцинирајте се против грип и корона
Ова е најважната препорака и ги советувам сите што се уште не примиле вакцина против коронавирус и грип. Истражувањата покажуваат дека шансите вакцинирано лице да се разболи се далеку помали, а инфекцијата секако треба да биде блага и без развој на компликации. Се препорачува да направите пауза од 30 дена помеѓу двете вакцини, за да не го преоптоварите имунолошкиот систем.
2. Бегајте од студот
Ако сте многу студени, одете дома или на некое друго топло место каде што нема многу луѓе. По хипотермија, имунитетот слабее и телото станува поподложно на вируси. И на одбранбениот систем и на телото им треба време да се опорават.
3. Останете подалеку од болни луѓе
Ако некој близу вас кива, кашла или кива, многу е веројатно дека е заразен. Да се биде на пет метри оддалеченост од пациентот, ова е минималната зона за ширење на респираторни вируси.
Просторот во транспортот е ограничен и има недоволна вентилација, што значи дека вирусот се акумулира побрзо и се шири во воздухот, па се зголемува веројатноста за инфекција. Во секој случај, ако е можно, подобро е да се држите подалеку од можниот извор на инфекција.
4. Не заборавајте да носите и менувате маска
За да не се заразите, потребно е да користите маска. Особено во јавниот превоз и ако се најдете во гужва. Советот е да менувате маски за еднократна употреба на секои два часа.
5. Исплакнете го носот и устата со солена вода
Кога не е можно да се избегнат „сомнителни“ контакти, она што можете да направите е да ги исплакнете носот и устата. Експертите советуваат употреба на изотоничен раствор, а исто така можете да подготвите мешавина од вода и обична кујнска сол – 1 g сол на 100 ml вода. Применувајте го овој третман редовно – наутро после спиење и навечер кога ќе се вратите дома. Ова нема да ве заштити од круната, но ќе ве заштити од обичната настинка.
6. Земете витамини
Покрај редовната употреба на зеленчук и овошје богати со природни микроелементи, препорачливо е да се земаат додатоци на витамини и минерали, особено витамини Ц, Д и цинк, со цел да се зајакне имунитетот.
7. Спијте 8 часа и хранете се здраво
Спиењето и добрата исхрана играат клучна улога во одржувањето на имунитетот. И не заборавајте да пиете многу течности: обична вода, овошни компоти, чаеви…
8. Одржувајте лична хигиена
Измијте ги рацете темелно со сапун или избришете ги со влажни антибактериски марамчиња. Познато е дека може да се заразите со едноставно ракување со лице кое кивало во раката. Редовно одржувајте го вашиот дом чист, отстранете ја прашината и потенцијалните алергени кои ја отежнуваат ситуацијата.
9. Бидете физички активни
Редовната физичка активност (на отворено, додека сеуште е можно), вежбањето и спортот го зајакнуваат имунолошкиот систем и ги зголемуваат шансите за борба против вирусот. Запомнете дека одбранбениот систем кај лице во депресивна состојба е далеку послаб, во споредба со оние што ни даваат ментални проблеми. Затоа, најдете причина за радост и добро расположение.
10. Не земајте превентивно антибиотици
Во никој случај не треба да земате антибиотици или други антимикробни средства за превентивни цели. Ова не само што нема ефект кога станува збор за заштита од инфекција, туку е и многу штетно за здравјето.