Ричард Луис Милер е автор на неколку бестселери, а на својот подкаст води разговори со експерти од различни области.
Психологот д-р Ричард Луис Милер (85) е познат по својата работа на полето на психотерапијата и неговиот интерес за духовноста и холистичкиот пристап кон здравјето. Тој е основач и водител на подкастот „Mind Body Health“ кој се занимава со теми за ментално здравје, емоционална благосостојба и интеграција ум-тело. Неговата работа се фокусира на разбирање како физичкото здравје, менталното здравје и духовната благосостојба влијаат едни на други, а исто така е посветена на промовирање интегративни терапии кои ги комбинираат современите научни пристапи со древните традиции. Повеќе од 50 години, тој им помага на луѓето да ја надминат траумата со неговиот специфичен пристап.
Овој автор на неколку бестселери во својот подкаст води разговори со експерти од различни области на психологијата, невронауката, духовноста и здравјето.
Во еден од своите текстови, Милер ги опишал 7-те нешта кои ги почитувал во животот за на 85-годишна возраст да се чувствува подобро од било кога и физички и психички и конечно да разбере што е среќа.
Неговиот текст „Да се биде среќен“ го транскрибираме во целост:
„Здравјето е основата на исполнетиот живот. И не мислам само да избегнувате болести, туку пред сè, да негувате состојба на физичка, ментална и емоционална благосостојба која ви овозможува вистински да напредувате.
Зошто здравјето е толку важно? Затоа што без него речиси ништо друго не е важно. Едноставна забоболка може да ви го уништи целиот ден. Хроничната болка во грбот може да уништи недели, месеци, па дури и години од вашиот живот. И да не заборавиме на менталното здравје – депресијата и анксиозноста можат да го направат животот потполно неподнослив.
Значи, колку време навистина сте спремни да посветите на подобрување на вашето физичко и ментално здравје?
Тоа е прашање за кое вреди да се размислува, бидејќи вреди да се борите за добро здравје. Слушателите на мојот подкаст знаат дека јас секогаш го завршувам шоуто забележувајќи дека здравјето е од суштинско значење за животот, слободата и потрагата по среќа.
Во текот на моите 85 години, развив збир на практични алатки кои не само што им помогнаа на безброј пациенти, туку и ме одржуваа витален и активен во моите златни години. Денес сакам да споделам некои од тие животни стратегии со вас.
Вие сте шеф на вашиот ум
Вашиот ум е моќна алатка, но тоа не треба да биде вашиот шеф. Вие сте свој шеф. Со вежбање, можете да научите да ги контролирате вашите мисли, да го изберете вашето расположение и да ја насочите вашата ментална енергија каде што сакате. Тоа е вештина како и секоја друга, и е клучна за живеење достоинствен живот.
Минатото е стапица
Гледањето наназад често нè омаловажува. Иако можеме да учиме од минатото, ако се задржиме на него може да го уништиме оптимизмот. Наместо тоа, фокусирајте се на сегашниот момент. Посветете се целосно на сегашниот момент и на луѓето околу вас.
Вежбајте позитивна внатрешна комуникација
Вашата доверба е како банкарска сметка. Позитивниот влез ја зголемува неговата вредност, додека негативниот ја намалува. Направете навика да си кажувате убави работи пред огледалото неколку пати на ден. Можеби на почетокот ви е непријатно, но издржете – наградата е огромна.
Движете се со цел
Редовното движење е клучно за здравјето, но движењето со намера го носи на следното ниво. Забележете како се чувствува вашето тело додека се движи. Вклучете едноставни вежби во вашата дневна рутина. Запомнете, упорноста со текот на времето е клучот.
Негувајте благодарност
Благодарноста е како моќен рецепт за ментално здравје. Секојдневно изразувајте благодарност кон себе и другите. Најдете време да ја цените природата. Оваа едноставна практика може драстично да го промени вашиот поглед на светот и да ја подобри вашата целокупна благосостојба.
Најголемиот експерт за среќа: Овие 3 реченици ја формираат суштината на животот во Данска и секој треба да ги прифати
Професор кој предава на Харвард за среќа: Исполнетите луѓе им даваат приоритет на овие 3 работи во животот
Јадете свежо и едноставно
По децении експериментирање со различни диети, дојдов до заклучок дека здравиот разум и читањето на етикетите се клучни кога станува збор за исхраната. Изберете свежа, непреработена храна секогаш кога е можно. Ако некој производ има долга листа на состојки чии имиња не можете да ги изговорите, веројатно е најдобро да го избегнувате.
Поврзете се со другите
Ние луѓето сме племенски животни. Ние напредуваме преку поврзување. Потрудете се вистински да се поврзете со другите, дури и преку кратки интеракции. Поздравете странци, вклучете се во разговор, споделете оброк со пријателите и семејството. Овие врски ги хранат нашите души на начини на кои честопати ги потценуваме.
Овие седум правила беа основата на мојот пристап кон здравјето и среќата со децении. Тие ми помогнаа да надминам значајни предизвици – како што е фрлањето на патериците на 85-годишна возраст – и да продолжам да живеам витален, исполнет живот.